自卑,焦虑,抑郁,我该怎么办?

心理健康 22 0

自卑,焦虑,抑郁这三种状况我曾经都有过,现在没有了,至于怎么办,我先说说自己吧!

自卑是因为自己不满足自己的现状才会产生自卑。我很喜欢上学,可是我没有如愿的上完学,因此我非常自卑,不喜欢给别人交流,总觉得矮人一等。

后来经媒婆介绍我便没到结婚年龄就结婚了。因家乡是农村的,而且又偏僻,又封建,没有自主权,再加上生活的不如意,焦虑就出现了。由于长期的过着这种生活,抑郁就出现了。这样的日子我过了许多年,可以说没有一天是开心的,根本没有什么事能让我开心!

直至最近几年,我的自卑焦虑抑郁这些症状渐渐的消失了。要说怎样消失,因为时间久了,这些症状消失肯定要有一个过程。

首先说自卑吧,因为我没有继续上学而感到自卑。自从小娃开始上学我每天给他念书听,看着他写字,并帮他解决疑难问题,甚至他不会的地方我给他出题让他反复练习。我自己也在学习 ,这些满足了我想上学学习的愿望,同时也满足了我想做老师的愿望。所以我的自卑渐渐地消失了。

至于焦虑,我看不惯的,我想不通的,以及我不能得到自主的这些使我产生了焦虑,怎么消除焦虑呢?我尝试着,自我开导,不给别人比,要比就跟比自己差的,比差的我不就是算好的了吗,渐渐的我不再焦虑。

至于抑郁的产生,源于心情,长时间心情处于阴暗,见不到光明,经常性好生气,这些导致着抑郁。至于怎么样消除它,这个需要培养个人的兴趣爱好,兴趣爱好非常的重要,一个人要是没有啥兴趣爱好,过的是非常非常的郁闷的甚至会对生活无望。因为我喜欢学习,所以我喜欢写作,把我的日常喜怒哀乐全部写出来,这也是一种排毒。一个人他(她)是需要与人交流的,写作是自我的交流,它是一种无声的交流。人光无声的交流是不够的。于是我便试着学唱歌,学唱歌对我来说是非常非常得艰难的,因为我对音乐一窍不通。刚开始我一首歌学唱了一年多,但是我最终还是学会了,就这样我每天好喜欢唱歌,一有时间我就唱歌,直到现在我都唱了几百首了。光唱歌我觉得还不够,人是需要运动的,运动能让人开心。于是每天晚上我会抽十分钟,对着手机学跳舞,也觉得很开心,不光开心还能使人健康美丽 ,所以我的抑郁也没有啦。

总的来说,我认为要想把自卑焦虑抑郁全部清除掉,你就得让自己心情好,身体好,努力让自己满足现状,这样你的自卑焦虑抑郁将会慢慢的消失。这些都是我的经历。你可以慢慢尝试改变自己!也许你自卑焦虑抑郁这些症状都会消失。

自卑,焦虑,抑郁,我该怎么办?-第1张图片-心理健康

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标签: 抑郁焦虑

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