一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！
文/老K
前两天，在我的留言中收到一则这样的提问，我想这个人一定着急坏了吧。
后来我想了一下，其实熟悉我文章的人都明白，我写了太多关于抑郁和焦虑的文章了。
好像大家总是特别的依赖别人给自己一个所谓的答案，然后这些答案就可以解决人生的困苦了。
其实我想说，人生好像并没有那么多答案，在最痛苦的时候除了靠外在人士的帮助外，你自己也很重要。
关于重生每个人都希望获得新生，就像那句鸡汤“杀不死你的，终将会让你更加强大”。
可是重生这件事，永远都要靠你自己，比如上高中的时候，语文老师给我们讲过关于老鹰重生的故事。
一只鹰的寿命可达70年。要活到70岁，它在40岁的时候必须做一个困难却重要的选择。鹰喙长而弯，几可碰到胸脯。鹰爪老化无法有效捕捉猎物。羽毛浓厚，翅膀沉重飞翔吃力。要么等死，要么痛苦的重生。
也就是比死亡更痛苦的蜕变，鹰要努力飞到山顶筑巢不在飞翔，首先用喙击打岩石喙完全脱落，等待新的喙长出，在用新喙把爪上老化的指甲一根根拔掉，鲜血一滴滴洒落，当新指甲长出后，在用新指甲把羽毛一根根拔掉，大约5个月后新羽毛、新喙、新爪子长出，长达150天的蜕变，一次炼狱般的磨砺，一个曙光乍现的黎明腾空而起、翱翔天空，再一次重生。
所以关于重生的问题，必须经历一番痛苦，这是逃避不掉的。
抑郁焦虑时，如何利用痛苦成长
上述我介绍了，关于痛苦的时候，并非都是糟糕的，有时候也是成长的契机，正所谓“烦恼即是菩提”。
关键是要靠自己，那么怎么依靠自己的力量成长呢？或者说怎么依靠痛苦的力量来蜕变呢？
英国儿童精神分析先驱温尼科特说：神经症并不必然是一种疾病，因为生活很艰难。
这句话的背景完全是基于一位心理学家对人性的洞察与慈悲情怀。
你之所以会陷入困境，正因为过去的生活状态不正确，所以神经症在帮助你纠正过去的错误，你必须正视，然后经历最终得到成长。
这个过程如果你开始正视的话，一切都好说，如果你逃避了，那么只能将问题掩盖更深，同时神经症还会一直折磨你到老。
好比一个女人，如果不敢表达岁月的痕迹，只好依靠一层一层的粉底来掩盖。其实眼角的皱纹就是这个女人真心笑过的痕迹，岁月的一些美好刻录在眼角，才显得特别有韵味。
所有的焦虑症状也是如此，随着岁月的流逝，所有为找寻真心的努力与艰辛，全部都会留下一些动人的痕迹。偶尔的症状既是我们真心活过的最佳痕迹佐证。
到底该怎么做呢？
很多人这个时候会说，老师你讲了半天理论，能不能告诉我怎么做呢，这才是我最想知道的啊！
可是我想说根据森田精神，生活即道场。但是对于病程长、已然不知正常为何物的人来讲，我还是有意强化了专注力的训练！
也就是你该干嘛干嘛，很多东西都是在生活中得到疗愈与领悟的，所谓森田疗法就是：该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，不以症状的好坏来评判生活的成功得失，这样你就从这个恶心漩涡的痛苦中跳脱出来了。
所以我想说，最终不是你把症状消灭了，而是症状最后离开了你。
总之，当时我就是这样做了，痊不痊愈，也只能交给时间！有不少人都喜欢问痊愈要多久时间？
就是别管它什么时候好，当你不想好的时候也不会好，最终自然而然就好了。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）（⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）
因为我们每个人都有自愈能力，那么，我们要做的就是坚决一边接纳症状带来的痛苦、困扰，一边努力为所当为，去生活，去做该做的事。那么新的，良性的习惯建立起来之后，旧的习惯就将被取代，我们过去的神经症性格就能根本改变，拥有更健康、强大的内心。
这就是我教给你的重生之路，也不能算教吧，你本来内心就有，只是被你的执念屏蔽了而已。
⭐️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：
针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”
焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要
战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词
都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！
专业测试：心理健康VS心理不健康（含专业心理测评量表）
治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素
如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）
心理学讲解除痛苦要“接纳自己”，那么到底什么是接纳自我？
走出神经症，森田疗法告诉你必须接纳它（专业解读）森田疗法：你的焦虑强迫好不了，是因为陷入“理论陷阱”再谈“顺其自然，为所当为”，过去焦虑抑郁经历让我重新顿悟
↙↙点击链接阅读更多文章，推倒阻碍改变内心的障碍
标签： 抑郁焦虑
