很多朋友都有过这种感受：一到冬天就感觉身体不舒服，昏昏沉沉的，老提不起精神。我们总开玩笑说这是“懒癌”，但是专家提醒大家：这很有可能是冬季抑郁的征兆。
什么是冬季抑郁？
冬季抑郁，在西医上称为季节性情绪失调症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。在中医上来说，这是人体与季节的“阴盛阳衰”相对应而出现的症状。
如何应对冬季的抑郁症？
1、调节心态
冬季情绪波动大，与人的交流沟通少，极易积累压力诱发抑郁症。因而积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，听听舒缓的音乐，练练太极拳都是不错的选择。同时，要多参加各种娱乐活动，培养兴趣爱好，以激起对生活的热情和向往。
2、适当的有氧运动
通过适当的体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。
3、常晒日光浴
建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒晒太阳、进行户外活动，可延长光照时间；睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。
4、加强营养
冬季气候寒冷，要注意均衡的维生素摄入。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
5、改善饮食结构
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。
温馨提示：
冬季是抑郁症高发季节，所以广大朋友要注意预防，特别是那些较为脆弱、敏感的人，以及长期在室内工作的人群，尤其是体质较弱和很少参加体育锻炼的脑力劳动者，而且女性的患病比例要高于男性。因此，冬季预防抑郁的产生或发展尤为重要。
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