首先我们要明白抑郁情绪和抑郁症的区别。
抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。情绪是与生俱来的，人生不如意事十之八九，情绪波动再正常不过了。抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的。
而抑郁症是一种心理疾病，比抑郁情绪严重得多，二者有一定联系，但也不能靠抑郁情绪就来判定是抑郁症。抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的精神障碍，抑郁发作主要表现为三低：
1.心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。且会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分人可出现幻觉。
2.思维迟缓：表现为思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者无法顺利进行交流。
3.意志活动减退：表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至可能产生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定，对刺激缺乏反应，话少甚至不言语、少动甚至不动等。
多和家人朋友倾诉倾诉，多出去走走，对缓解负面情绪有一定帮助。
以上供参考，如果情况严重，建议寻求专业医生帮助，祝好
标签： 抑郁症表现
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心理健康
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