心理专家教你:如何区分抑郁和抑郁症?及抑郁症的判断标准?

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抑郁是人们的一种正常情绪,谁都会有心情低落的时候;但抑郁症不同,持续时间很长,至少二周以上,甚至是持续好几年时间。相比于正常的情绪低落,抑郁症还会引起身体上的反应,主要表现为睡眠障碍、食欲减退、身体疼痛现象、体重下降、乏力等现象。

“抑郁症”将是仅次于癌症的人类第二杀手,据2017年世界卫生组织(WHO)预计,世界范围内大约有3亿人饱受抑郁症的困扰。

2019年,北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀精神病学》发布文章表示:在中国抑郁症的终生患病率(在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率)为6.8%,12个月患病率(12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率)为3.6%。

照此计算,超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。

抑郁症就在我们身边,对于一些有关抑郁症的常识性知识,为了自己,也为了我们身边的朋友,我们必须得做以了解。

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抑郁情绪

抑郁情绪和抑郁症是完全不同的两回事,千万不要看别人心情低落,就给人贴上“抑郁症”的标签。

我们每个人都有心情低落的时候,比如:长辈去世的时候,我们都会因此心情不佳,并且持续较长的一段时间。

这并不是抑郁症,而是我们每个人都会遇到的:由现实事件导致自己情绪低落,也就是抑郁情绪。相似的还有:失恋、失业等等。

抑郁症和抑郁情绪都可能会持续较长的时间,但导致心情低落的原因差别却很大。抑郁情绪往往由单一事件导致,也只有提及此事件时,心情会低落。

但抑郁症却不同,患者会出现泛化现象。简单解释就是:本来只为一件事情伤心,现在碰到每件事都会导致心情低落。各种事情都会导致心情低落,那怕是别人关心安慰的一句话,都会引起自责等负面情绪,导致心情低落。

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任何疾病的出现,都有先前的征兆。抑郁症也是一样的,抑郁症它也有前兆。

往往会有以下10种表现:

1、睡眠减少或过多,睡不着、醒得早。2、心情不好,高兴不起来。3、身体不同部位、不同性质的不舒服:头疼,头晕,颈痛,胸痛,胃口不好,胸闷,心慌,腹痛,腹泻,口苦。4、不自信。5、敏感多疑。6、自我评价低:记忆力下降,脑子反应慢。7、情绪不稳定,好发脾气,心烦意乱。8、注意力不集中,工作学习能力下降,兴趣减少。9、性欲下降甚至无欲,月经不规律。10、精力差,易疲劳,总担心、着急。

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在上述现象多次出现的时候,我们就需要关注自己的心理健康问题,问问自己现在是否有抑郁的倾向?

目前最简单判断抑郁症状况的是:抑郁自评量表(SDS)

A:没有或很少时间(过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天);B:小部分时间(过去一周内,有1-2天有过这类情况)C:相当多时间(过去一周内,3-4天有过这类情况)D:绝大部分或全部时间(过去一周内,有5-7天有过这类情况)

问题

1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉

2. 我觉得不安而平静不下来

3.我一阵阵地哭出来或是想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我比平常容易激动

6. 我认为如果我死了别人会生活的更好些

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10.我无缘无故感到疲乏

11.我的头脑和平时一样清楚

12.我觉得经常做的事情并没有困难

13.我觉得一天之中早晨最好

14.我对将来抱有希望

15.我吃的和平时一样多

16.我觉得做出决定是容易的

17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我

18.我的生活过得很有意思

19.我与异性接触时和以往一样感到愉快

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

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通过简单的20道自我评价题目,我们就可以来衡量自己抑郁的状况。

一般而言如果评分超过60分,抑郁情绪就很严重,至于是否患抑郁症,还不能立即下结论。需要结合其他心理测试和专业医生或心理咨询师的问诊,才能得出准确的判断。

作为象爸爸的家专业心理咨询师,在这里提醒大家,如果没有经过专业医疗人员的诊断,千万不要给自己或别人贴上“抑郁症”等心理疾病的标签。往往这些标签式在心理暗示的作用下,会引发一些心理问题。

标签: 忧郁症和抑郁症

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