怎样调整抑郁心态？

心理健康 2022-07-10 94 0

分享一下我自己调整抑郁和迷茫的经验。

1、读书

所谓迷茫就是对自己的认知不够清晰，对未来的规划不够明确，那么你就多读书吧！“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”这话一点都不假，多读书你会发现认知变宽了，思维也活跃了，心态也变好了。当然也不是什么书都读，读一些优质的书籍，也可以适当做个读书笔记之类，好的词句可以摘抄下来，心烦或空闲时拿出来看一看。

2、运动

运动不仅可以促使大脑分泌多巴胺，让人身心愉快还可以达到减肥和增强身体素质的作用。跑步的时候感觉身体特别轻快，一边跑步一边听喜欢的音乐，整个人放松愉快当然也会忘掉烦恼了。

3、做好当下的事

如果你说就是因为不喜欢当下的事才迷茫抑郁，那么反过来说你连当下的事都做不好你还能做好未知的事吗？先让自己全身心投入到当下你会发现每天都是充实的，根本没时间来抑郁。

4、学习一项新技能

学习一项你感兴趣或者热门的新技能吧，把新技能计划一个截止日期，每天记录自己学到什么地步了，到那个日期你会发现自己比别人多了一个能力，自信心也跟着翻倍。自信心有了对生活的热爱起来，抑郁迷茫什么的也就消失了。

以上四点是我认为行之有效的方法，可以借鉴用起来。当然任何事都要坚持，不能做一段时间觉得用处不大就放弃了，要知道竹子用了四年时间才长了3cm，而它第五年是以30厘米的速度疯狂生长的。最简单的做个计划表把你想做的列出来，完成时打上对勾，很有成就感的。