怎样调整抑郁心态?

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分享一下我自己调整抑郁和迷茫的经验。

1、读书

所谓迷茫就是对自己的认知不够清晰,对未来的规划不够明确,那么你就多读书吧!“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”这话一点都不假,多读书你会发现认知变宽了,思维也活跃了,心态也变好了。当然也不是什么书都读,读一些优质的书籍,也可以适当做个读书笔记之类,好的词句可以摘抄下来,心烦或空闲时拿出来看一看。

2、运动

运动不仅可以促使大脑分泌多巴胺,让人身心愉快还可以达到减肥和增强身体素质的作用。跑步的时候感觉身体特别轻快,一边跑步一边听喜欢的音乐,整个人放松愉快当然也会忘掉烦恼了。

3、做好当下的事

如果你说就是因为不喜欢当下的事才迷茫抑郁,那么反过来说你连当下的事都做不好你还能做好未知的事吗?先让自己全身心投入到当下你会发现每天都是充实的,根本没时间来抑郁。

4、学习一项新技能

学习一项你感兴趣或者热门的新技能吧,把新技能计划一个截止日期,每天记录自己学到什么地步了,到那个日期你会发现自己比别人多了一个能力,自信心也跟着翻倍。自信心有了对生活的热爱起来,抑郁迷茫什么的也就消失了。

以上四点是我认为行之有效的方法,可以借鉴用起来。当然任何事都要坚持,不能做一段时间觉得用处不大就放弃了,要知道竹子用了四年时间才长了3cm,而它第五年是以30厘米的速度疯狂生长的。最简单的做个计划表把你想做的列出来,完成时打上对勾,很有成就感的。

怎样调整抑郁心态?-第1张图片-心理健康

怎样调整抑郁心态?-第2张图片-心理健康

怎样调整抑郁心态?-第3张图片-心理健康

标签: 治疗抑郁症的音乐

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