不吃药可以对抗躁郁症吗?

心理健康 14 0

在遵医嘱的情况下该吃药就吃药呗,怎么对自己好就怎么来,不必回避吃药。

另外,我把躁郁症的原理解释一下,你试着调整……

我还是用例子来讲吧:一个妈妈因为自己发怒的时候伤害孩子而内疚,亲友安抚好她的情绪了,过一段时间她遇到孩子不听话还是会暴怒,愤怒之后又会有深深的愧疚感……这就和躁郁症有点像。

当她暴怒之后,没法面对自己的暴怒,所以会很内疚,换个说法,她不能接受自己的暴怒,所以用愧疚来惩罚自己,有强烈的愧疚心理上就“扯平了”。

(我们会认为自己做错了事应该有内疚才对,其实这是一种逃避,真正的面对是只要改变就是了,是没有太多情绪的,沉溺在情绪里是逃避面对,就像有些人做错了事会不停的道歉,这是他用道歉来平复,这样就不用承担做错事的后果了。如果坦然承担后果,何必要道歉呢?当然,现实层面不是完美的,它有具体情况有些人就喜欢听道歉的话,我们要随机应变,做错了事该道歉还是要道歉的。但是得明白现实与心理层面的不同,明白真正的核心是什么。)

强烈的内疚是一种自我攻击,自我被攻击久了会向外宣泄,她下次看到孩子不听话情绪失控的时候会更暴怒……

暴怒,再用内疚惩罚自己的暴怒,被惩罚的自己下次更暴怒……陷入一个死循环,类似一个“冤冤相报何时了”的状态,结果内疚和愤怒两个情绪越来越极端。

解决方法就是把两个分裂的情绪往一起整合,不要让它们往两个相反的方向越走越远。

在这个妈妈这里我是这样处理的,当她内疚的时候,我不是一味的安抚她,而是让她讲述自己的内疚,和她面对,让她讲述自己愤怒的时候是怎么做的,做过什么“过份”的事,越详细越好……

(在这里,咨询师要有强大的接纳能力,要懂得什么是“接纳不等于认同”,我们接纳的是咨客的情绪,而不是她的现实层面的所作所为,一个人的行为有对错,但她的情绪没有对错。我们要把现实层面和心理层面区分开,是非对错是现实层面的评判标准,情绪有了就是有了,每个人都会有喜怒哀惧,它没什么对错。)

和她一起谈论她回避的细节,帮她面对内疚而不是一味的安抚她,或让她抗拒或沉溺其中。并且告诉她,“下次对你孩子做出“不好”的事情的时候,就面对这样的“不好”,不要用自责和愧疚攻击自己。这个“不好”又不是你故意的,你攻击了它,这次平衡了,下次又会来,就如同冤冤相报何时了……我相信你面对一次,这个“不好”就会弱一次,慢慢来……”(这里是简单的介绍,过程是曲折和艰难的。)

躁郁症的原理也是一样的,当一个人非常抑郁之后会用烦躁攻击自己的抑郁,这样下次更抑郁……解决方法也是面对自己的抑郁,允许自己抑郁,烦躁的时候也要接纳自己的烦躁,面对和接纳会将两者整合,这样慢慢整合,躁郁症就被疗愈了……

标签: 狂躁型抑郁症

抱歉,评论功能暂时关闭!