span您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，可以进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。中医治疗抑郁可以采用针灸中药等方法。/span span\quot;抑郁症自我调解治疗的方法： 1、每天制订出行动计划 抑郁症患者都是每天做的太少，想的太多，是由惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情； 2、热情的帮助他人，以利他主义精神给人以帮助 与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。每天帮助他们做一些事情，对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”； 3、多做一些让自己高兴的事情 如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等； 4、参加体育锻炼 步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力； 5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复；\quot;/span
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文章来源：
心理健康
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