抑郁症的自我调节方法(转载)

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  【导言】随着社会的不断发展,很多人都不同程度地患有抑郁症,主要就是因为工作压力太大,造成心情压抑而导致的结果。抑郁症患者应该把自己的心情放轻松一些,这有利于调整抑郁症。

  太原安定医院精神科专家经过多年的临床实践中,概括了以下抑郁症自我调节的方法:

  1、要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己,

  2、睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点,

  3、尽量学外向,尽可能多和朋友交流,

  4、有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错,

  5、多参加体育锻炼,提高身体素质,

  6、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱,

  7、不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多,

  8、如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很,

  9、有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利。

  【专家提醒】:抑郁症的危害往往被人们所忽视,长期如此,会造成严重的精神困扰,并引发其他并发症,并伴有自杀的倾向。如果您发现自身存在抑郁症方面的疾病,要在医生的指导下及时治疗,到正规医疗机构进行专业的治疗,以免延误了佳治疗时机!

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