有轻生念头是属于几度抑郁?

心理健康 4 0

  之前我遇见一个女孩,这个女孩年纪18岁面对学习的压力同我讲过,自己有轻生的念头,说自己为什么这么累,为什么这么多人不理解我,为什么为了学历这么大的压力!一个人的轻生念头有很多种,有来自生活的压迫,工作的不如意,生活的压力,等等一些原因导致自己无法承受从而导致有轻生摆脱的念头!

  作为一个女性,非常同情你的遭遇,大起大落的经历,母亲的离世,前夫的离开,又与现男友分手,让你觉得自己很孤独,失去活下去的勇气。

  你也想走出这个罩在你头上的阴影,你想摆脱心中的孤独,这很好。

  碗儿给你几点建议,希望可以帮助你缓解一下负面的情绪。

  离开原来的生活环境

  离开以前的社交圈,离开原来生活中环境,到一个新的环境中重新开始。封存以前熟悉的物品,被褥、衣服、包包、甚至化妆品之类的东西,因为这些东西会使你在过往的记忆中无法自拔。

  尝试改变一下发型,改变一下穿衣风格,从视觉、味觉、感觉上更新,从外在来一个彻底的改变。

  积极有效的沟通

  找自己的闺蜜,关系好同学,亲戚朋友,就是能说心里话的人,把压抑在心里的话说出来,释放和宣泄一下自己的苦闷,憋在心里时间长了容易患上抑郁症。

  找感兴趣的事去做

  喜欢读书就去泡书吧,喜欢购物就去逛街,喜欢唱歌就去K歌,美食就是搓一顿,或者打打游戏,绘画涂鸦,总之在可控的范围内,缓解紧张和恐惧的情绪抑郁症会遗传吗。

  重塑自我信心

  不要整日忧心忡忡,不该发生的已经发生了,任何人也挽回不了。母亲走了,还有父亲呢?他也需要你的关心和照顾,不要在灰色阴暗的漩涡里打转,那会越陷越深。

  人要往前走,事要往前看,不要总回头。前夫离了,那是你们缘分已尽,前男友分手了,那是因为他不适合你。继续努力前行,一定会在对的时间遇到对的人。

  选择适当的运动

  运动不单单是锻炼身体,也可以缓解情绪。练瑜伽、游泳、打羽毛球、跑步,找一项合适自己的项目,坚持做下去,一定会有成效。

  让自己站立起来

  其实,人生在世,不如意十有八九。每一个人的生活都是在磕磕绊绊中走过来的,有的人比你更惨,比你更难,比你更苦。换个角度去思考,也许心情会开朗些。

  不管哪些方法,其他人只是一种外力,安抚也只能舒缓一下,真正能让你走出阴影,只有你自己。只有看开了,想明白了,彻底放下了,才能真正站立起来。

  太阳每天都是新的,换个心情,换个活法。连死的勇气都有,为什么不能好好的活着,活着才能看到希望。

  碗儿相信,你是这么聪明的女孩,只要有决心就一个能够脱胎换骨,以一个全新的姿态出现在大家的面前。


标签: 有轻生念头是属于几度抑郁

抱歉,评论功能暂时关闭!