发现自己有抑郁倾向后该怎么办?

心理健康 2 0

  抑郁症是这些年来备受人们关注的一种疾病,无论是年轻人还是中老年人,都有出现抑郁症的可能,如果发现自己有抑郁倾向了,你应该怎么办呢?新概念心理建议在初期时可以通过以下几个方面进行简单的自我调节:

  01、坚持锻炼

  俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,负面情绪自然就会有一定的缓解。

  02、外出交际

  多接触朋友,参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  03、观息法

  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离已久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。

  04、音乐疗法

  音乐是人们日常生活中的润滑剂,它可以奏出动人的旋律,产生奇妙的效应,可以帮助调节人的心情,使人获得愉悦的感觉。

  自我调节效果不大时,并不能有效改善你的抑郁情况时,建议大家前往正规医疗机构进一步确认,及时得到科学治疗。


标签: 抑郁症

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