应该如何避免陷入抑郁

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  很多人在面对愤怒的时候总是控制不住自己去道歉,总是想要去满足别人,甚至不能接受对方的表扬,这种情况久而久之就会导致抑郁,其实这些是完全可以避免的,那么我们应该如何避免陷入抑郁呢?下面我们就在心理学的角度来说一说!

  应该如何避免陷入抑郁:

  如果一个人的自尊感非常低的时候就会容易陷入抑郁!

  我们每个人都有属于自己的固有价值,不会因为行为而有所改变!

  在人际关系中,他们常常会过度付出,以便确保自己是被需要的,值得爱的!

  但最终,常常会精疲力竭,产生被利用或不被尊重的感觉!

  破坏我们自尊感的行为习惯:

  拖延!

  害怕失败而不愿面对人生中大的改变!

  忽略自己的需求与期待!

  没有底线地允许别人干涉自己的生活或侵入自己的空间!

  不能原谅自己!

  消极地将自己与他人作对比!

  遇到问题倾向于归咎为自己不够好!

  用我理应做得到来逼迫自己!

  把对自己的批判投射于他人,认为别人也会评判自己!

  总是怀疑自己的直觉和决定!

  应该如何避免陷入抑郁,增强自己的自尊:

  如果把自己和他人相对比的话不论有什么样的结果,都是在用一个外在的标准来衡量自己!

  习惯性地自我批判会干扰我们正确看待自己,在面对他人时,也会在心中预设自己还不够好,表现出焦虑、控制欲和讨好的倾向,并因此在关系中让彼此疲惫或产生冲突!

  低自尊的人群害怕犯错,自己的错误总是无法饶恕的,因此他们尽量维系原本的生活轨迹和表面的平静,哪怕需要为之做出难以置信的牺牲与退让!


标签: 抑郁症

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