老年人该怎样防止痴呆症和抑郁症

心理健康 2 0

  老年人该怎样防止痴呆症和抑郁症?对于老年人来说,社交活动更加有益于健康,适当的与人交往,可以有效的增强老人的免疫力,防止老年痴呆症和抑郁症的发展,甚至能有效的延长生命,很多老人们在退休生活中都会觉得身份乏味,于是越来越多的老人开始走出家门参与到社交活动中,他们其中大部分人都可以正常的与其他老人们正常交流,但是也不乏其中一部分老人们无法正常与人社交,作为子女,看在眼里,急在心中,那么老人们适合参加什么活动呢?

  跳舞:

  实验研究表明,即使交谊舞中的漫步舞。其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须要能够全神贯注,集中在音乐,舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,即是一种美的享受,更能够让人陶醉于其中。

  多参加一些聚会:

  子女应该鼓励老人们多参加参加社交活动,比如说同学会,社会活动,邻居聚餐等等,在这些聚会里,老人有了更多接触其他同龄老人的机会,老人和老人肯定有很多的共同话题可以说,在聊天中老人们增加了解,也能够扩大社交面,这样就不会感觉到孤独了。

  练习书画:

  有些人把练书法,绘画比作不练气功的气功锻炼,首先,书法讲究个意念,练习时必须要平心静气,全神贯注,排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙,其次,书法、绘画都讲究个姿势,要求头端正,肩平齐,胸张背直,提肘悬腕,将全身的力量都集中在上肢,这与气功修炼的姿势极为接近。

  适当的旅游:

  老人们可以利用闲暇时间出去旅游,多活动活动筋骨,对身体健康有一定的好处,但是一定要注意防晒哦,体质差的老年朋友最好选择傍晚太阳落山的时候出去走走,呼吸一下新鲜空气,旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史,文化,习俗等人文景观,让人获得精神上的享受,同时,置身在自然风景中,呼吸一下清新的的空气,让身心一次短暂的流浪,更让人获得放松。

  养花:

  养花不仅可以供人欣赏,美化环境,令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌,净化空气的作用,同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。但总而言之,对其个性塑造是有一定的作用。养花已经逐渐占领老年人的生活,心灵世界。养花的好处、花卉之美、内涵已深入人心。老年人花卉来点缀环境的同时,也能点缀自己的精神世界。


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