面对抑郁症,我们真的束手无策吗?

心理健康 6 0

  在我们身边似乎总会看到有关于抑郁症自杀的报道。抑郁,似乎越来越成为人们幸福生活的绊脚石,但是真正患有抑郁症而寻求治疗的人又少的可怜。

  谁是真正患有抑郁症的人呢?该如何判断呢?

  最简单的判断方法是区分抑郁情绪与抑郁症,抑郁情绪≠抑郁症。

  大部分人在遇到困难、挫折后,会出现难过、悲伤的情绪,但这种情绪一般是短暂的,多数人很快就能走出重围,重新拥抱生活的美好。这就属于抑郁情绪。

  然而,有些人似乎找不到出路,持续地感到悲伤、低落、消沉,对什么事情都没有兴趣,精力体力下降,丧失生活的动力,无法学习,不想工作,不愿社交,甚至无数次想到离开这个世界,这时就可能是抑郁症了。

  抑郁症是一种疾病,如同高血压、心脏病是因为血管、心脏出了毛病,抑郁症是大脑情绪调节出了问题,多种因素参与了疾病的形成,并不是“性格软弱” “想不开” “抗压能力差”等。

  抑郁症并不可怕,是可以治疗的,经过系统规范的治疗,大部分患者可以康复,回归正常生活抑郁症书籍。

  可能是近年来抑郁人群的日益壮大以及由抑郁引发的社会事件频发,国家卫健委在今年9月份发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》请社会各界一起行动来帮助人们远离抑郁,幸福生活!

  而在国家政策文件支持之前,高等院校、社区、社会机构已经在进行抑郁症筛查工作了。今年4月博仁就承接了某部队心理官兵心理健康水平评估工作,其中最主要的就是抑郁症的筛查;北师大、天大等高校大一新生刚开学都会统一做心理健康筛查,抑郁症也是重点筛查项目......

  筛查之后要干什么呢?当然是专业的您--心理咨询师用专业的咨询技术来帮助想要改变,拥抱幸福的人!

  心理咨询发展到现在有很多咨询流派以及技术,比如精神分析、人本主义、完形治疗、家庭治疗、艺术治疗、叙事疗法、音乐治疗、萨提亚、箱庭、催眠等。面对抑郁症,这些技术流派当然也可以处理,但是面对越来越多的抑郁症来访者,要快速有效的帮助来访者走出困境,应用最广的咨询技术还是认知行为治疗(CBT)。

  那CBT是如何运作的呢?

  它主要是协助来访者将其遇到的困难拆分成细小的部分,让来访者清晰的看到它们的之间的联系和对自己的影响。

  这些部分包括:情况---一个问题、事件或困难的情况;由此情况产生的:思想情绪身体感觉行动「五个范畴」的评估

  每个范畴都可能影响其他范畴。如何去理解一个问题,可能会影响来访者身体上和情绪上的感觉。它也可改变来访者相应的行动。在大部分情况下,来访者基于对某些情况的理解,可能作出有益或无益的反应。

  举个例子说明:

  根据你对某种情况的理解,同一情况可以带来两个截然不同的结果。

  就这样,你的思想影响了你的感受和行为。在以上的例子中,左面代表你在没有太多证据下便仓促作出结论。这就是问题所在,因为它会引致:

  一些不舒服的感觉无益的行为

  如果你回家后感到抑郁,你可能会继续去沉思所发生的事,并感到越来越差。

  如果你尝试去接触其他人,就有机会对自己有更好的感觉。

  如果你不尝试接触其他人,就不能够纠正你对他人的误解,并可能会感到越来越抑郁。

  这个恶性循环可能会令你感到越来越差。它甚至可能会产生新的情况而令你越来越抑郁。

  你可能开始相信一些关于你而不合乎事实(并且不愉快)的事。原因是,当我们感到困扰时,会倾向仓促地作出结论,并用极端及无益的方式来解释事情。

  患有抑郁症的人们就是在这个恶性循环中越陷越深,无法自拔,最终选择自杀离开这个世界。

  CBT就是能帮助来访者去打破这个改变思想、感受及行为的恶性循环。当来访者看清楚整个过程的每部分时,便能改变它们,从而改变自己的感受。

  这也是CBT的目标:让来访者能够「自己帮助自己」,并运用自己的方法去应付这些问题。

  大量研究证明,除了抑郁症,CBT对焦虑障碍、强迫症、进食障碍、创伤后应激障碍等,都显示出疗程短、疗效好、效果稳定、复发率低等显著优势,越来越多的临床工作者选择用CBT来帮助来访者。


标签: 抑郁症

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