家长如何应对青少年抑郁

心理健康 2 0

  如果青少年的抑郁不能及时发现和治疗,很可能会导致自杀。

  根据美国卫生和公共服务部门统计,有大约1/5的青少年有心理健康疾病,而其中1/3表现出来的是抑郁症状。

  青少年抑郁表现并不好辨认,因为这看起来就好像正常青少年的行为。

  青少年抑郁表现

  关于抑郁的临床诊断特征:在至少2个星期时间内,几乎对所有的活动都丧失了兴趣,并且处于抑郁的状态里。而对于青少年来说,他们的情绪可能是易怒的,而这2个星期的时间里,会呈现出行为模式的变化。

  除了会表现出来抑郁或者易怒的情绪,对事情不感兴趣之外,还有其他的表现:

  愤怒/敌意

  饮食或睡眠习惯的改变

  疲劳或无精打采

  绝望

  愧疚负罪感/无价值感

  学习成绩下降

  缺乏动力

  无法集中注意力

  流泪/经常哭泣

  烦躁不安/躁动

  有死/自杀的想法

  青少年自杀危险信号

  在抑郁发作期间,自杀的可能性一直存在抑郁症的最佳治疗法。

  美国疾控中心(CDC)的2013年的数据中,在美国9-12级的学生中,17%的人在过去的12个月内曾认真考虑过自杀,13.6%的人制定过自杀计划,8%的人一次或者多次自杀未遂,2.7%的人曾试图通过中毒,过量用药或者导致需要医生救治的自伤行为。

  请注意以下迹象,青少可能存在自杀想法。

  讨论/沟通涉及自杀。

  写关于自杀的故事/诗

  送走自己珍视的物品

  浪漫化自杀

  向朋友/家人道别(面对面,便条,社交媒体)

  在社交媒体上隐晦提及死亡/结束

  家庭支持帮助

  抑郁症是一种需要治疗的严重疾病。如果你怀疑你的孩子患有抑郁症,不要采取观望的态度--最好尽早干预。除了专业的治疗,你还可以在家里做一些事情来帮助您的孩子。

  专注于倾听:你不能为青少年孩子解决这个问题,而教训也不会让抑郁消失,但是积极的,共情地倾听能够建立融洽的关系,进而提升情感支持。

  1对1的沟通时间:每天抽出时间沟通的简单行为可以帮助您的青少年孩子重新建立情感关联,您的孩子也会寻求帮助,而不是内化自己的感受。

  面对社交隔离:缺乏动力可能会让您的青少年孩子在这段时间内无法和同龄人沟通。鼓励你的孩子接触他关系好的朋友,和其他的孩子一起参加感兴趣的活动。

  日常锻炼:经常锻炼对改善心理健康有着至关重要的作用。每天锻炼一个小时。让你的孩子尝试新的锻炼课程,让锻炼变得有趣。

  改善营养:健康、均衡的饮食有助于对抗疲劳和改善大脑。

  稳定睡眠:睡眠不足会加重抑郁症状。青少年每天需要足够的睡眠时间。

  对父母来说,对青少年敞开心扉,坦诚相待是很重要的,从寻求确证,在家做出健康的改变以及寻求专业的治疗。让您的孩子参与诊断和治疗,有助于您的孩子控制自己的心理健康,并且学会预防和应对潜在的复发。


标签: 抑郁症

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