什么是春季抑郁症?

心理健康 10 0

  抑郁症是一种心理疾病,另外季节因素也会造成在某一个时间段抑郁症人群突然增多,例如说现在正处于春季,同时,在这一时间段,又有很多人会得春季抑郁症。所谓春季抑郁是指春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。有的人会出现精神紧张,睡眠紊乱,食欲不振等症状。

  产生春季抑郁症的原因有哪些呢?

  1、环境因素:春天的天气多变,昼夜温差大,忽晴忽雨,气压也比较低,人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。

  2、生理因素:春季,人体代谢加快,激素分泌旺盛,内分泌容易紊乱,情绪波动加大,积极或者消极都有可能过头,易于冲动。

  3、社会因素:现代社会节奏快,尤其在城市,生活、学习、事业压力大,单身比例高,春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄,人就容易烦躁空虚,引起各种心理疾病。

  得春季抑郁症的高危人群有哪些?

  1、对自己期望值高的人:这类人群的自我评价高,他们对自己的智力、能力较为高估,设定比较高的目标,一旦短期没有很大的进展,他们就很容易变得急躁、暴躁,钻牛角尖,这类年轻人群较为多见。

  2、性格内向的人:这类人群不太善于与人交往,喜欢独处,他们面对正常社交会产生很大的压力和负担,通常以感情得不到交流和宣泄的单身人群居多。

  3、生活单调重复的人:这类人群以空巢、孤寡老人最为多见,他们的生活单调重复,缺乏关爱,很容易产生消沉抑郁情绪。

  4、特殊情况的人群:这些人如行动不便的残疾人、久病的患者等,都属于高危人群。

  从下面这些方面做起,可以有效的调养和预防春季抑郁。

  饮食上:保证自身营养平衡和充足,每日的饮食中应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物,还要保证高蛋白的摄入,这些食物会让大脑保持活跃状态。

  睡眠充足:每日的睡眠大约是6~10个小时,但是要注意避免睡眠过度,睡眠过度容易造成自己产生精神恍惚等情况抑郁症重度症状。

  多运动:可以进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动,以身体稍微感到疲惫为准,注意不要乱想问题,慢慢享受运动带给自己的欢乐,这样可以让自己慢慢的培养耐心,也能够增强身体素质。


标签: 抑郁症

抱歉,评论功能暂时关闭!