抑郁后该如何自我调适

心理健康 3 0

  当代的社会下,我们总是会积攒下许多的负能量,无论是生活中,还是工作中,总是会给自己无形的压力,即便在大多数认得眼里自己一直是那个逗比,知心人,开心果,却没人知道自己背后受尽抑郁的折磨,得了抑郁到底有多痛苦,那种绝望,无任何意义感,浑浑噩噩的度日,整个人就像一潭死水,抑郁后该如何自我调适?这是很关键的,我们一起探讨一下。

  要从心去接纳当下的自己

  你应该明白的是,你并不是要故意选择逃离现在的这一切,视而不见,也不是故做不在意,你就是生了一场病,吃吃药就可以好了的那种。

  抑郁症患者由于神经系统失调,难免会无法控制自己的真实情感,所以健康的你没有理由去指责抑郁患者,因为这样做事不公平,也不科学的,你不能站在道德的制高点你评判。

  得了抑郁症,会导致身体脑袋不活跃,不过只是暂时性的而已,这是可以完全恢复的,所以你一定要对治疗充满信心。

  走出来,要有抵抗抑郁的意志与信念

  没有坚强的意志,很难从抑郁状态走出来,因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

  只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念,才能产生最大的疗效。

  不妨行动起来,运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍,学习哲学,花时间和积极向上的人相处,都会对治疗抑郁症有很大帮助抑郁症的情况。

  寻找一个心灵的支撑

  面对这个变化无穷的世界,人极度的没有安全感,而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。

  这时,患者若得不到亲友的理解和鼓励,可以寻求病友的支持和帮助。在当前社会,得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在,还有很多与你有同样经历的人,你们可以一起诉说,彼此也更容易理解和懂得。

  其次,有一个足够坚定的信仰,对于摆脱抑郁症也是很有帮助的。我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋,他们现在过的不说是非常顺心,但也有了一个坚强活下去的信念,他们不会轻易放弃生的权利,面对挫折也能淡然处之。

  积极配合医生治疗。

  就算明确诊断为抑郁症,抗抑郁药也不是必须要吃的。对于轻度抑郁症患者来说,一般通过心理治疗和咨询就可以达到治愈效果。

  那么抗抑郁药什么时候该吃,什么时候不该吃呢?这个问题最好的回答是:遵医嘱。

  配合治疗是治愈抑郁症的重中之重,想要真正的走出来,必须配合治疗。


标签: 抑郁症

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