如果你感觉自己像是抑郁症,那该怎么办?

心理健康 18 0

  如果你感觉自己像抑郁症,或者你的家人像是得了抑郁症,请先不要紧张,先自我确认一下你的状况。把状态弄清楚了,才开始做些自救的方法,这样会更好。

  你首先要做的最重要的一点是,自我确认状态,把自己感觉的跟以前健康的那个自己的对比状态描述清楚,想清楚。比如,曾经的你觉得自己无所不能,现在突然间觉得自己毫无价值了。

  比如,曾经你觉得你什么事情都能学会,现在却突然间觉得好像自己就是个废物。比如,昨天你还生龙活虎的,今天起床了就感觉自己特别难受,好像哪里都不对了,但又说不出哪里有什么不对,就好像没睡醒一样,但去睡觉呢又完全睡不着。

  类似的这些感觉要自己记录下来,总结下来,因为无论你将来找专业的心理咨询师治疗,还是找朋友倾诉,这都是必要的信息,必须自己有个清晰的描述,别人才能真正的了解你到底怎么了。

  其次,你还要自我观察的是你这种状态到底是从什么时候开始的,一直会持续多久?是一直跌入这种抑郁的状态就出不来了,还是偶尔一段时间一段时间又好了,而这一段时间大概持续多久,每次抑郁又间隔多久?

  说说我自己的切身体会吧,我经常会因为工作压力大,生活压力大,所以会偶尔陷入崩溃的状态中,有时候长达一星期,有时候长达几个小时,我都会把这些记录下来,并在下一次崩溃期了,将他们的状态做对比,并运用我自己这么多年里学来的心理学技术自我疗愈,比如催眠啊,自我冥想啊,森田疗法啊,nlp自我确认啊,甚至会考虑采用内在家排的方法。你们不懂这些专业技术没关系,至少要先对自己的抑郁状态有个清晰的认识,我才能帮到你们。

  再次,是要对自己的自杀倾向和自杀念头有个清楚的认识。

  说真的,就算是一个正常的人偶尔都会面对生活的压力而爆发出自杀的念头,更何况是一个抑郁症病人或者一个存在抑郁状态的人呢,不要自我否定,不要自我欺骗,接受现在的你就是这个样子好了。然后,问问自己,我想过自杀么?为什么想自杀呢?!

  把这些自杀的想法记录下来,写下来,也许等你写下来之后,那个想法就留在了纸上,离你而去了呢,也许这样的奇迹就会发生的,试试看吧!


标签: 抑郁症

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