别让情绪成为心魔,一个人开始抑郁的4种迹象

心理健康 5 0

  距离雪莉离世,仅仅 41 天,又一位韩国女艺人具荷拉自杀身亡。

  雪莉和具荷拉,都曾受到抑郁症的反复折磨。

  具荷拉之前说过的话,让心姐很心疼:

  “很累也要装作不累,很痛也要装作不痛,就这样一直忍受着生活,外表看起来完好无损,内心早已破碎不堪。”

  都说现代人的崩溃是默不作声的。抑郁,这个惊心的词其实离我们很近。

  据权威医学杂志《自然》最新数据:

  全球有 3.5 亿多抑郁症患者,每天有 3000 多人因为重度抑郁自杀。预计 2020 年抑郁症将成为全球疾病负担之首。

  《柳叶刀》的数据表明:

  中国的抑郁人群已达到 9000 万,平均每 11 个人中,就有一个人抑郁重症抑郁症。

  心姐想说,抑郁症,不是矫情,不是想太多,不是太脆弱,而是一种器质性的病,在早期时你很难意识到它。

  以下是一个人开始抑郁的 4 种迹象:

  情绪低落、自我怀疑

  抑郁的人,情绪莫名低落,也说不上来到底是因为什么而烦心,就觉得生活真的好难,负能量爆棚,让人喘不过气来。

  他们有事闷在心里,总是从悲观的角度看事情,随意一件事,都有可能给他们带来无比沉重的心理压力,比如,领导的一句批评,朋友的一声抱怨,父母的一个期待。

  “怎么也开心不起来,即使有时候好了一些,却又突然被拉回去。”,是他们的真实写照。

  情绪低落时,会忍不住自我怀疑,感到精神空虚,甚至在想问题或聊天时会忍不住不停流泪,觉得自己没有价值感,经常自责,将自己彻底沉浸在灰暗的情绪中,难以自拔。

  临床心理学上有一种常见心理疾病,叫“微笑抑郁症”。

  这些人,他们强颜欢笑,总在人前表现得开心,内心却时刻承受着抑郁的折磨,每天都在低落的情绪中挣扎。

  快感丧失,思维迟缓

  抑郁症还有一个重要表现:

  之前一直都很喜欢的活动,一直期待的事,突然都没了兴趣和动力去做。

  即使正在做自己喜欢的事,也是精疲力尽,思维迟缓,觉得生活毫无意义。

  抑郁的人,丧失了体验快感的能力,很难从平常生活中感受到活力。

  某项研究表明,患有抑郁症或有抑郁倾向的人,更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片。同时抑郁的人也更喜欢用黑白滤镜,而非抑郁的人更偏爱彩色滤镜。

  有人说,幸福就是,有事做,有人爱,有所期待。

  心姐深以为然。

  人活一世,生活的压力、工作的艰辛、感情的不顺,都可能让我们心力交瘁。一个人如果没有了感受快乐的能力,无法在平凡生活中体会乐趣,那是多么大的痛苦。

  睡眠、饮食习惯突变

  睡眠紊乱,失眠或嗜睡,是抑郁症的重要前兆。

  主持人白岩松说,自己曾经抑郁过,那时候天天睡不着觉,状态很不好。

  有位朋友向心姐倾诉:

  之前连续一段时间,食不下咽,原来很爱吃的菜,看到了却一点胃口都没有。人没有精神,老是想躺在床上不与外界接触,却偏偏在晚上难以入眠。很多时候,转载反侧很久才能睡着,不管睡多少个小时也仍然睡不醒,很累很累。还好后来看了医生,慢慢调整过来了。

  此外,食欲激增或丧失,体重在一个月内有超过 5% 的变化,也需要特别注意。

  抑郁的人容易丧失味觉,吃饭的时候,什么食物都是一个味道,再也吃不香。

  陷入社交困境、无法正常工作

  “我慢慢不爱与人说话,因为说话很累;慢慢不爱与人交际,因为交际很累。”

  抑郁的人,似乎每说一句话,都要用上很大的力气。

  他们容易孤立自己,不想社交,逃避问题,精力不能集中,记忆力下降,无法正常工作。

  以“憨豆先生”角色风靡全球的著名笑星罗温.艾金森,也是一位抑郁症患者,他在相当长时间里表示不接任何作品,需要长久治疗。

  更让心姐心疼的是啊,现在有太多抑郁症的朋友,他们也会笑,也会努力像正常人一样去生活,不想让身边的人担心难过,于是故作坚强,强忍痛苦,甚至有人在笑着的时候脑子里就在设想无数种自杀方式。

  可是又有谁懂,看似阳光开朗的他们,其实内心受到多大的煎熬,已经崩溃到了何种地步。

  抑郁,其实离我们很近。

  然而,由于很多人对抑郁症缺乏正确的认识,导致抑郁患者的就诊率很低。

  心姐认为,我们每个人都有必要学习一些抑郁症的相关知识。

  美国精神分析学提醒,如果你出现:

  1.;情绪每天都低落、空虚、没有价值感

  2.;疲劳、思维迟缓

  3.;你对周围一切事物都丧失了兴趣

  这三项中出现任意两项,且持续两周以上,你就处在患抑郁症的高风险之中。

  人,最怕的就是心累。

  我们都习惯了每天扮演一个情绪稳定的成年人,但心里到底有多少苦和累,只有自己最懂。真想找个没人的地方大喊几声,想抛下一切远走高飞。

  抑郁了,一定要求助,去接受专业治疗,这是走出困境的第一步。

  有时候,“不被理解之痛,也是死亡的推手。”

  如果你身边有抑郁症的朋友,请不要质疑,更不要指责他们,请给予他们情感支持,多多陪伴,鼓励他们寻求专业帮助。

  抑郁症不是绝症,大约 85% 的抑郁症患者都会克服病魔,而不是走上自杀的道路。

  好好活着,比什么都重要。

  别让情绪,成为心魔。请相信,山有峰顶,海有彼岸。漫漫长途,终有回转。余味苦涩,终有回甘。

  我们的一个拥抱,一次倾听,一次理解,或许可以让那些想要放弃的人,重新对生活有了期待。

  心姐愿每一个抑郁的人,都能被这个世界温柔以待!


标签: 抑郁症

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