抑郁症患者为何早上最难受

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  抑郁症患者为何早上最难受?对于很多人来说,每天清晨时间,是一个人感觉最差的时候,然后随着时间的推移他们可能会感觉更好,目前还不清楚到底是什么导致的这种昼夜情绪变化,但有人认为它与生物昼夜节律或我们身体的生物钟有关系,对于一些人来说,在白天或晚些时候可能会更容易感觉更好。

  根据推测,患有季节性情感障碍的人也会破坏其生物昼夜的节律,位于下丘脑的大脑中的一组神经负责我们的生物钟,什么影响我们的生物钟,光线是一个很重要的因素,这就是为什么一些人在冬天日光较少的情况下感觉不舒服甚至抑郁的原因,如果你的生物钟出现紊乱,这可能会影响诱导睡眠的褪黑激素的分泌,生物钟紊乱的人可能患有抑郁症,双相情感障碍,季节性情感障碍或有睡眠问题,按照当前的研究,对于这一现象可能是因为以下因素:

  当季节发生了变化,尤其是从夏季到冬季,有一段时间你可能会在黑暗中醒来,如果你下班回家,你也会在黑暗中回到家中,你可能完美的错过了自然光线的照射,许多研究表明,缺乏光线可能会让你感受到沮丧,也会让你的生物钟陷入混乱,清晨,你的血糖可能很低,几个小时没有吃东西,如果你是一个不吃早餐的人,那么你可能会因缺乏活力而增加感觉不好的几率,许多患有抑郁症的人也患有睡眠问题,如果你没有好的睡眠,你就会觉得很累,很痛苦。

  如果你出现抑郁现象,请改变以下这几种思维方式:

  不要将所有的过错归结于自身,这种不良认知是内疚之母,具体表现为,在你的生活中发生的任何一个负面性的事件,尽管与你无关,你都会武断的认为,事情之所以发生了,这都是你的错,或者它证明了你的无能。

  以偏概全,这样的思维方式让你过于武断的认为,某一件事如果在你的身上发生过一次,那么它就会反复发生,从而导致最糟糕的结果,生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过,但如果大部分时间你都往糟糕的方面去考虑,那么对你的生活影响就很大了。

  归因偏见,这种偏见,总结来说就是,对正性事件的外归因,对负性的时间内归因,这是一种更离谱的心理错觉,明明一件事情正在往好的方向发展,或者有一些中性信号,有这种思维模式的人就会往往把它归因或解释为危险的前兆,把这些正面的体验转换为负面体验,有的人会有一个自责的倾向,认为好的都是别人干的,坏事都是自己干的,而大多心理健康人群倾向于正性事件内归因,负性事件外归因。

  自我评判,你总是不自觉地对自己、对别人和事物做出一些好与坏、优与劣的评价,而不是单纯地描述、接受和了解。这种思维方式主要表现在:你经常任意判断事情,总觉得它们不完美。

  自我否定,这种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是,他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。他们下意识任由自己的负面情绪滋长,尽管他们不喜欢负面情绪。

  情绪化推理,这种思维方式就是,你把情绪当成了事实的依据。你每次的情绪低落,几乎都是情绪化推理在起作用。在你看来,事实是如此不顺利,那么实际情况肯定就是这样,你甚至都没有想到过要去质疑导致你这种感觉的假设是否正确。

  对于晨重夜轻这类现象,其实多数会出现在抑郁症初、中期患者身上,主要原因在于这类患者很多还未意识到自己患上抑郁症。因此,要想跳出“晨重夜轻”的状态,其实最直接的办法就是主动就医治疗!


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