如何应对新型冠状病毒疫情引发的焦虑

心理健康 4 0

  突发的新型冠状病毒肺炎疫情给大家带去了很多的困扰,有的人产生了恐慌心理,有的人担心着健康,有人担心着工作,也有人担心生活就此被打乱,新型冠状病毒肺炎疫情固然可怕,但疫情阴影下的心理问题同样也不容忽视,如何应对新型冠状病毒疫情引发的焦虑?新型冠状感染最新情况又是怎样的呢?

  截至1月31日24时,国家卫生健康委收到31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例11791例(江西省、陕西省、甘肃省各核减1例),现有重症病例1795例,累计死亡病例259例,累计治愈出院病例243例,共有疑似病例17988例。

  目前累计追踪到密切接触者136987人,当日解除医学观察6509人,共有118478人正在接受医学观察。

  累计收到港澳台地区通报确诊病例30例:香港特别行政区13例,澳门特别行政区7例,台湾地区10例。

  新型冠状病毒的出现给大家带来了很多的困扰,人们感到焦虑,很多忧虑都来自于心理问题,这并不是说大家心理有什么问题,遇到当前的情况。恐慌焦虑是很正常的情况,但是如果长期的焦虑是不利于人们身心健康的,也不利于对病毒的防控。

  充实生活,转移注意力,不让自己太闲:

  在不外出的情况下,可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心,列出来,执行它。例如,玩一些不费脑的小游戏,多运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,甚至做做家务,将家里装扮出新年的气氛,和朋友家人聊天,总之,找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

  关注亲友的心理及生理状态:

  与此同时,我们应该密切关注亲友的心理及生理状态,以防过激行为,以及患病后失去最佳救治时间。更重要的是,应该提醒身边信息不够灵通的老人,告诉他们疫情的严重性,提醒他们做好防范、减少出门、带好口罩等老人焦虑症。

  最重要的做好个人防护:

  面对疫情,做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性,这是最基本的要求,也是最高级别的保护!如果出现早期的症状,比如干咳、咽痛、呼吸吃力等,或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等,可以到定点医院就诊。


标签: 焦虑症

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