焦虑症平时应该注意些什么?

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  焦虑症是平时临床,日常生活中常见的一种心理疾病,焦虑症患者一般都是性格比较敏感多疑,缺少安全感的人。基本都是受刺激惊吓形成的条件反射,到了某些环境就会发作。

  有的焦虑症患者到医院就医,医生会告诉他和家属,平时注意生活习惯,饮食方面,适度锻炼,要注意别受刺激,别给压力等,这里说的基本都对,但别收刺激,别有压力是不容易做到的,因为人呢没在真空中,很多外界因素不好控制。

  对于焦虑症患者,最需要做的,是通过咨询交流,知道自己焦虑什么,学会调控情绪的方法,到了那个环境不焦虑,不出现症状,只有学会了调控情绪,在遇到那些以前发作的场所,就不会发作。

  其他的心理疾病,如强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等,都是这样的原理,不是简单的逃避,而是学会调控情绪。

  首先说一致的部分,对于精神疾病,进行确诊然后遵从医嘱服药是最重要的。焦虑症不仅仅是有心理的症状,而且既然是病,就表现在不经过专业的指导和服药,靠自己的意志力或者自然恢复是不现实的,所以服药是最重要的。

  其次呢就是心理上的治疗。对于精神疾病,要确定一些关键或者应激时间,什么叫应激事件呢?就是从这件事开始,你的心情开始不好了,出现了明显的焦虑抑郁等负面情绪。焦虑抑郁等确诊的一个标准就是这些心理状况出现的时间多长,一般是两周。找到了这个事情,你就需要解决它,看是否解决。否则药物和心理疏导只是授人以鱼,没有解决根本问题。除此之外,还可以寻求心理医生的帮助,一步步解决自己的认知问题。一般焦虑或者抑郁病人,都有认知问题,就是觉得自己不好,没有什么优点等,这样的认知误差造成了对自己评价的进一步降低,不利于康复。所以一定要建立正确现实的对自己的认知。

  最后,无论是对于身边患病的亲友还是自己,都要注意的是避免生活中的刺激事件,保持生活环境的安稳,不要总是自己待着,进行适当的社交及活动,要尽量寻求或者给与患者安慰与支持。无论是什么疾病,了解才是第一位的,建议尽可能的了焦虑症的表现、原因及注意事项,认真对待。

  现代人的焦虑和上一辈人是有很大区别的

  上一辈人的焦虑更多的是考虑生存问题,生存下去是他们最大的目标

  而我们这一辈人更多的焦虑是因为内心得迷失,我相信现在社会只要努力,最起码能保证衣食无忧,我们更多的焦虑是因为心内追求了更上层的精神享受,所以这不是坏事儿,最起码说明我们在追求更美好的生活

  如果有焦虑症,首先不应该逃避,而是要找到焦虑的原因,可能是因为工作上不顺利,也可能是因为和另一半发生了争执,或者是因为家里孩子或老人无法照顾周全,我们想一想之前某个时间段是不是也有很多焦虑?

  是不是大部分都记忆不是那么深刻了?人生中百分之九十以上的焦虑其实过后都是鸡毛蒜皮的小事儿,最好的方法是找一件能让自己开心的小事儿或者能让自己心静的空间平复心情,或者畅享一下自己几年后想要达到的状态转移注意力。

  加油,试着看淡一些事情,改变能改变的,接受不能改变的,好比现在的疫情,我们能平安的活着,还能陪伴自己爱的人,不是已经很幸福了吗?


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