习得性无助:人为什么会焦虑?

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  这似乎是一个普遍焦虑的时代,到处充斥着焦虑情绪,为工作焦虑,为赚钱焦虑,为孩子的学习焦虑,为身体健康焦虑,为子女婚姻焦虑……似乎无处不焦虑,焦虑状态持续时间过长就会变成焦虑症。

  确实在现实中,某些类型的人特别容易焦虑。那么到底什么是焦虑呢,焦虑是如何产生的?

  焦虑在本质上其实是人在面临困难、挫折、危机等时候,内心觉得自己无法面对,对于眼前的困难、危机无力应对,本能地想要退缩逃避,但是却无法逃避,因此陷入到一种进退维谷的境地,这种心理状态便是焦虑,焦虑时人其实是处于一种应激状态。

  而焦虑的应激状态长时间持续,就会导致人的身心活动失调紊乱,进而诱发失眠及各种躯体化症状:心慌、肠胃功能紊乱、皮肤干燥、白发脱发等。

  那么,人为何会焦虑呢?关键在于为何成年人在面对困难、挫折、压力的时候会本能地想要退缩逃避,这往往是由于个体自觉无法解决眼前的困难,不知道该怎么办。但其实并不是他真的不能解决困难,而是他内心认定自己不能或者解决不了,根本没想尝试,没有努力地想办法去解决问题,而是习惯性想逃避,但是作为成年人,必须要承担自己的责任,是不可能一味逃避的,这样便陷入了进退两难的境地。

  那么,人为何会遇到困难、压力就想要退缩呢?这其实是内心的自卑和无助感在作祟、心理学里有一个名词叫“习得性无助”焦虑症躯体。

  “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

  “习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的放弃行为。习得性无助是指通过多次尝试而屡遭挫折、打击而形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

  现实中很多人在小时候都被动地或多或少经历过这种“习得性无助”的训练,在家庭中,学校里,被父母和老师给予各种否定和打击,常见的有以下一些情况:

  挫折教育

  长期以来,所谓的“挫折教育”被某些人追捧,说因为“独生子女政策”,一家一个孩子,孩子都被惯坏了,过得的太好、太顺利了,都变得自私、敏感脆弱,所以要给孩子制造挫折,要锻炼孩子的耐挫能力。

  但事实如何呢?结果就是孩子被挫折的越来越没有信心,越来越退缩,而且变得内向孤僻毫无活力。

  其实,人们错误的理解了“挫折”,挫折并非要认为制造,而是让孩子自然经历,要考虑孩子的承受能力,什么年龄段的孩子经历相应的事情,不考虑孩子的实际情况,一味制造困难挫折,只能是打击孩子的积极性和自信心。这就如同一颗小树苗,刚开始必须进行保护,等长大一些才让它去独自面对风雨。

  但是现实中很多父母老师有意无意的做了很多打击孩子的事情,导致孩子遇到事情不敢尝试,生怕失败。

  2.否定式教育

  父母、老师经常有意无意地否定、指责、批评、比较甚至羞辱孩子,导致孩子内化这些否定、比较,形成自卑心理,而自卑的人比较容易遇事就退缩、逃避、放弃,因为他在内心认定自己不行。

  3.包办代替

  某些父母或者是其他孩子的养育者,往往有包办代替的习惯,本应该孩子自己想做,自己能做的事情,非要代替孩子做,有的是嫌孩子做的慢,做的不好,有的就是不想让孩子“吃一点苦”。这样做的结果就是剥夺了孩子自己做事的真实体验,严重限制孩子能力的发展,形成依赖型,长大后一则缺乏做事的能力,二是习惯依赖,非常的懒。

  以上这三种情况都会把一个人的性格塑造成“退缩、逃避”的性格,遇事不会像如何解决,光想依赖、逃避,因此就非常容易在遇到问题的时候陷入到焦虑中。

  那么,该怎么样才能走出焦虑呢?必须要针对不同的焦虑形成原因,分别去疗愈,疗愈自卑感和无助感,克服长久形成的依赖性。


标签: 焦虑症

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