职场人该如何化解焦虑与压力

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  大多数职场人士都体验过焦虑情绪,因为焦虑在我们在我们生活工作中无处不在,是一种弥散性的不安,害怕对现状失去控制感的不确定性,如果没有正确的处理焦虑,那么焦虑可能成为你健康杀手,很多人都不知道该怎样处理,那么职场人该如何化解焦虑与压力

  职场毒鸡汤会告诉你:你在职场焦虑,是因为你的能力配不上你的野心。想要过上好日子,不焦虑,你就要忘情地工作,用996来实现你的人生目标。

  处理职场焦虑,如果选错了方式,不单无法消除焦虑,反而会使自己陷入更大的焦虑之中。

  如果你现在工作压力也大,你可以留意下自己是否有出现以下几种情况:肩膀疼痛,手脚发麻,胃溃疡,偏头疼,咽喉炎

  如果这些不健康的身体信号已经出现的话,那么你不能忽视它们。

  它们是身体在向你呼喊求救的一种方式。

  那么如何能够正确的处理自己的职场焦虑呢?

  尝试去看清自己的焦虑

  在安娜·威廉姆森所著的《焦虑型人格自救手册》有提到蜘蛛图法。

  你可以先为自己找一个独立、安静的空间,留住一段只属于你的时间。然后静静地思索和感受,会引发你焦虑的是什么?

  然后把你脑海中浮现的都罗列出来,绘制成蜘蛛图。

  这能帮你看清焦虑的组成部分,然后你可以就焦虑展开处理。

  从蜘蛛图中选出一个最容易处理的焦虑

  例如我们在职场收入上,我们选择最大值焦虑:低收入来处理。

  首先,低收入是否只能通过实现高收入来消除焦虑呢?也不一定。

  虽然低收入会使你产生现实性焦虑,但更多的情况下,焦虑源自更深层的原因焦虑症吃什么好。

  我们假定你已经很努力在工作了,可升职、加薪总也轮不到你。这种情况一定会引起你的焦虑与不满。

  不满是源自于没有被公平对待,而焦虑则来自被侵入感。

  侵入感,是指你对现状无法控制,也无法拒绝他人施加给你的影响。

  如果说按照你的工作表现,已经达到了可以升职加薪的标准。但是你的上司并不看好你,他会把你的机会给到自己看中的人。

  那就表明,你的职场发展机会,并不在你手里。所以你的低收入焦虑,表面看来是因为收入低,根本的原因是在于你对自己职场发展的无能为力。在这种工作环境下,你再给自己打鸡血也没用。不论你多卖力表现自己,上司就是偏爱其他同事;你下班找多份兼职提升收入,但只要你还是处于这样的工作环境下,新增加的收入也无法抵消你的焦虑感,反而会由于过分劳累而拖垮自己的身体。

  所以,正确处理这种焦虑的方式是:改变自己的工作环境。

  可以找上司沟通工作情况,了解上司对自己的看法,以此来确认这份工作是否还适宜自己投入时间继续下去。

  如果评估下来,就是跟上司不对路,或上司要培养自己的嫡系,那倒不如果断离职,寻找更适合自己的工作岗位。

  给大脑做按摩减压

  运动一直是所提倡保持健康的方法。因为运动能够使大脑分泌出各种有益身心的物质,例如:多巴胺、血清素与催产素。

  如果你喜欢跑步、游泳、跳操,这些都是不错的运动方式。

  但如果你生来就是个不太愿意做运动,让自己大汗淋漓的人,那么做些手指操也是不错的选择。

  使大脑得到这样的保健放松是很有必要的。

  原本在老年群体中高发的脑中风,逐渐在中年人,甚至年轻人群体中出现案例。一旦中风之后,就代表大脑神经细胞受损

  对应的神经功能就会丧失,且很难恢复该功能。所以,降低焦虑,保护大脑,都是职场人需要重视的事。

  身体健康才是第一位!


标签: 焦虑症

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