1.1我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白1.1
我曾是一名重度焦虑症患者，经过三年的不懈努力，如今已经安全上岸，期间的点点滴滴，实在过目不忘，我愿意分享我的经历，希望对一些朋友有所帮助和启迪…
我将从以下几个方面逐层说说我的经验：
1，主要症状的表现
2，状态变更的表现情况
3，药物是否有作用
4，自我认知的力量有多大
5，心理医生的作用在哪里
6，有效的应急措施
7，自救能解决问题吗
8，这不是一个人的战役
9，哪些书籍是很有帮助的
10，总结与建议
1，主要症状的表现
以日记的形式，记录了自己初次发病，以至于后面反反复复，如何治疗，好转的心路历程。
写在前面，我今年45岁，男，有稳定的工作，和睦的家庭，父母健在，未经受过任何重大变故或打击，但这些都没有成为永不发病的理由。
1.1 初犯
2018.3月上旬，某晚睡前有胃部不舒服，突然心慌意乱，烦燥，恶心，无法承受的感觉，象是马上要死了，一阵一阵的，起来活动一下会好一点。
后详细做了心脏检查，包括心脏彩超，24小时心电图，无异样，开了吗叮啉，雷贝拉唑钠。医生建议我去做一下胃镜。
心跳持续几天比正常要快很多，大概每分钟90多次，正常只有60次。因为是首次发作，并没有太当回事，还是正常上班，生活。
1.2 再犯
2018.6月上旬又做了胃镜，活检。这期间再没出现异样感觉。
6月22开了雷贝拉唑钠和枸橼酸铋雷尼替丁。
但6月22日晚上11点多出现同样症状，要死了的感觉，折腾到两点多。心神不宁，要呕吐却吐不出来，用手指抠嗓子眼也没用。
又去医院看了消化内科，医生建议我继续吃药，不要太纠结，放松。
自己觉得可能是胃肠功能紊乱了。自己买了B1和谷维素吃。
这期间开始上网查阅相关资料，在百度贴吧里也看到了相关的介绍，头一次知道了焦虑症这个名词。
1.3 反复
2018.6.25，去中心医院心理科检查，说是焦虑症，开了一些药，阿普，舒肝解郁胶囊，草酸片。医院里人很多，轮到我的时候已经快下班了，没有时间做量表。 医生只是轻描淡写地说，这个病没大问题，坚持吃药治疗就会好起来的。同时还说最好固定一个医生治疗，不要来回换。
2018.6.26-7.1，国外出差，期间一直服用胃药，以及谷维素和维生素b1。去的前两天感觉还可以，第三天感觉不太好。拉了很多大便以后感觉舒服一点。周五晚上老外请吃饭的时候，感觉尤其不好，一阵阵心慌意乱，无所适从的感受，没法集中注意力，勉强吃了一点蔬菜，胃堵得厉害。
周六坐飞机回来，吃了几次阿普。 周日到家休息了一天，感觉还可以。周一上班，感觉略有心慌。周二上班感觉挺好。 回来后开始吃舒肝解郁胶囊。但周二晚上睡不着觉，又出现心慌，出汗。 这几天大便都要拉好几次。周三去市内开会，整天感觉不好，心慌，无食欲，心跳很快，心情极度低落。 到现在为止，一直没有吃西酞普兰。主要原因是在网上看了它的说明书，非常吓人，吃了后还不能够轻易停下来。
2018.7.5，周四，市内开会不去了，继续去医院检查。挂了消化内科的专家，预约了肠镜检查，开了增强肠动力的药。
看完医生去上班，感觉还行，周五早在家休息一会又去上班，整体感觉可以。周五晚上睡觉可以，周六早上起来做早饭，一天感觉不错。但周六晚上睡不好，吃了半片阿，后十二点左右在沙发上睡的可以。
1.4 摇摆
2018.7.8，周日，一天感觉都不太好，胃里堵，有心烦，无食欲。12点，5点，11点左右分别吃了半片阿普。睡得可以。
2018.7.9，周一，早上去市精神卫生中心检查，做了六张不同的测试表，说有中度的焦虑，轻度的抑郁的。医生认为没大问题，开了一个月的中药，是一种蒙药，叫益心巴迪然吉布亚颗粒。7月9日星期一中午开始服用。
接下来的一周，早中晚一直服用蒙药，昨晚服用舒肝解郁胶囊，没有再吃其他的。
2018.7.10-11上班，感觉还行。但有时候晚上睡不好觉。仍然是出汗心烦。有时早晨起来感觉不好，有时晚上回来感觉不好。
2018.7.12，下午去崇明岛开会，至13号下午都感觉不错。但13号晚上又出现病症，害怕症状再次出现，晚上11点多，大量出汗，心烦意乱，半夜一点到两点间又看了一会儿百度， 详细了解了惊恐发作，焦虑的介绍。一点体会就是坦然接受，顺其自然。每次病发基本上就是对应的几个症状，如出汗，心烦心慌，肠胃不适等等，也许还会出现新的症状，但不会出现心脏病或精神失常的状况，所以没必要恐慌。
2018.7.14，周六，下午返回，一直感觉比较疲乏。周六晚上在沙发睡得还可以，周日早上起来仍有胃肠不舒服的感觉。这期间一直尝试采用深呼吸，听音乐等方式放松。
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