“一想到考试，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”
“如果我发挥不好，考不到理想的成绩怎么办？”
“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”
很多人会不由自主地幻想成功或失败的场景，心里产生巨大的焦虑。
其实，一定程度的紧张焦虑能够成为我们好好学习的动力，也能让我们的大脑保持活跃和警醒，但是过度的紧张焦虑则会影响到我们的临场发挥，尤其是对于一场有难度的考试来说。所以，面对考试焦虑，我们可以做些什么呢？首先，我们要借助七星导学学业支持平台（）认清自己的焦虑情况。
“考试能力测评”功能可以帮助父母或考生评估孩子的考试能力，通过考试能力、考试焦虑两个量表的测试，对学生进行针对性辅导和治疗。
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考试前夕，考生们一定要注意避免过度放松或者过度紧张。心理学研究发现，人的注意力有周期性起伏的特点。在一段时间的紧张复习后，我们的注意力水平不可避免地下降，这也是大脑在发出需要休息的信号。所以比较科学的备考方式，也是复习一段时间，稍微起身活动一下再继续。如果“大考大放松”，复习时间不足，我们对内容的熟悉度就会减弱，在记忆的提取速度方面处于劣势，考试中产生焦虑；而强求“地毯式”面面俱到的复习，也会导致过度疲劳，第二天注意力的稳定性不足，影响情绪和发挥。所以大家可以根据自己的身体和复习情况，制定合理的冲刺计划。
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标签： 焦虑症测试
文章来源：
心理健康
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