您好，我是诺亚医师。很高兴回答您的问题。
首先，焦虑是有原因的，只有知道的原因，才有可能调理好，可以肯定的是，自己是可以通过健康的方式调理好的。
食物如何影响您的情绪？如何改善焦虑、抑郁？您永远都不想在不了解根本原因的情况下直接治疗症状。传统药物的主要问题之一是，他们在不了解病因的情况下治疗症状（例如抑郁症）。
与食物和情绪有关的因素：
营养：•钾-帮助使您的心脏平静并促进睡眠•B维生素-帮助缓解焦虑并促进睡眠（最好的来源是营养酵母）•钙-帮助您放松和减轻压力•欧米茄3-促进脑部健康•碘-支持甲状腺和脑部健康（最佳来源是海带）
血糖：•如果血糖过高，您将陷入大脑迷雾和记忆问题。•如果您的血糖太低，您将有烦躁感和添加。
激素：•5-羟色胺-是一种愉悦激素（通过良好的饮食积聚5-羟色胺）•皮质醇-是一种来自压力并引起焦虑的压力激素
可能导致抑郁和睡眠有关：•不入睡，您会感到焦虑。以上是自然的方法。
如果我的回答对您有帮助，请关注并转发，让更多人了解健康信息。
标签： 焦虑症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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