焦虑是人最常见的一种情绪状态，我们每个人几乎都会有的一种正常的情绪反应。所以，请不必过于担心。但你说"很焦虑"，就要引起重视了。
焦虑通常情况下会表现为:莫名紧张、不愉快，不安、恐惧，甚至有失眠、行为能力下降等表现。除去看医生和药物治疗之外，我这里介绍一下焦虑症的自我调节方法，也是我多年从事心理疏导发现最有效的途径之一：
一是要正视自己的焦虑。要明白这只是一种人人都可能有的情绪，不要当自己是病人，不要盲目去就医或者用药，更不要过度治疗。
二是克服自卑增加自信。一个对自己没有自信心的人，往往会怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧等情绪。
三是降低自我要求。我接待的来访者中很多人有焦虑症，他们有一个共同的特点就是对自己要求相对较高，多多少少有一些完美主义。对自己要求过高，就会让人产生患得患失的感觉。所以，根据自身情况降低对自己的要求，顺其自然地去工作和生活对于缓解症状有很大帮助。
四是努力让自己松弛下来。要不断给自己心理暗示：地球离开谁都照样转，自己的存在除了家人外，对别人都不是那么重要，也没有人有兴趣和精力整天盯着你，所以要放松，不要逼自己太紧，试着与自己和解，你的心情会越来越好。
以上为本人多年从事心理疏导的经验之谈，仅供参考。(老街)
标签： 焦虑症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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