虽然现在人们的生活水平提高了，但是所要承受的压力也在不但增加。一旦工作或者是学习出了问题而无法处理，他们就会变得焦躁不安，最终被医生告知患上了焦虑症。得了焦虑症之后，患者朋友千万不要沮丧，必须要马上进行自我调整治疗，以免病情持续恶化。
一、自我放松
尝试从紧张压抑的环境中或者情绪中解脱出来。比如，做一些运动，吃点东西，转移一下注意力，待在家里做一些很愉快又放松的事情。这样可以让自己的压抑或者焦虑的情绪得到一定的缓解。关键时候，可以选择深呼吸，从生理上个心理上缓解。
二、增强自信
产生焦虑或者压抑的原因可能是因为自己的不自信而导致做事情没有达到预期，从而使自己神经紧张。所以，患有焦虑症或者压抑症的朋友们，可以在平常多给自己一些自信，让自己面对事情可以不慌张，不紧张，不焦虑。
三、自我反省
有些焦虑或者压抑的情绪一直藏在心里某个地方的，无法摆脱，以至于对后来产生了极大的影响。这个时候，可以选择逼迫自己去把这个情绪找出来，并且分析清楚为什么会产生这个情绪，然后彻底清除。
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标签： 焦虑症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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