1、在焦虑有所缓解的情况下,我们要学会弄清引起焦虑的事实原因,然后分析解决方案,最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法,该方法要在自2焦虑症状有所缓解的情况下进行,否则会加重自己的焦虑,适得其反。
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2、学会精神转移,当你忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到你的生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。
3、积极参加体育运动,最好是傍晚和早晨慢跑,切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无-害。
4、适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候,焦虑者有必要要给自己-一个精神的机会,这样你就不会过分责怪自己,加深自己的焦虑,对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
医院名称：济南神安医院
联系人：王主任
电话：0531-86078052
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标签： 焦虑症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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