PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。你所承受的压力是否过大?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。
1.我受背痛之苦。
总是 经常 有时 很少 从未
2.我的睡眠不定，且睡不安稳。
总是 经常 有时 很少 从未
3.我有头痛
总是 经常 有时 很少 从未
4.我颚部疼痛。
总是 经常 有时 很少 从未
5.若须等候，我会不安。
总是 经常 有时 很少 从未
6.我的后颈感到疼痛。
总是 经常 有时 很少 从未
7.我比少数人更神经紧张。
总是 经常 有时 很少 从未
8.我很难入睡。
总是 经常 有时 很少 从未
9.我胃部不适。
总是 经常 有时 很少 从未
10.我对自己没有信心。
总是 经常 有时 很少 从未
11.我会自言自语。
总是 经常 有时 很少 从未
12.我忧虑财务问题。
总是 经常 有时 很少 从未
13.与人见面时，我会窘迫。
总是 经常 有时 很少 从未
14.我害怕发生可怕的事。
总是 经常 有时 很少 从未
15.白天的时候我觉得累。
总是 经常 有时 很少 从未
16.我心情不安，无法静坐。
总是 经常 有时 很少 从未
17.我感到口干咽燥。
总是 经常 有时 很少 从未
18.我的心脏有健康问题。
总是 经常 有时 很少 从未
19.我觉得自己没有任何能力。
总是 经常 有时 很少 从未
20.我吸烟。
总是 经常 有时 很少 从未
21.独自一人时会感到不适。
总是 经常 有时 很少 从未
22.我觉得不快乐。
总是 经常 有时 很少 从未
23.并不感到热的时候我也会出汗。
总是 经常 有时 很少 从未
24.我喝酒。
总是 经常 有时 很少 从未
25.我很自觉。
总是 经常 有时 很少 从未
26.我觉得自己像四分五裂了一样。
总是 经常 有时 很少 从未
27.我的眼睛又酸又累。
总是 经常 有时 很少 从未
28.我的腿脚抽筋。
总是 经常 有时 很少 从未
29.我的心跳过快。
总是 经常 有时 很少 从未
30.我怕与生人打交道。
总是 经常 有时 很少 从未
31.我手脚冰凉。
总是 经常 有时 很少 从未
32.我便秘。
总是 经常 有时 很少 从未
33.我未经医师指导自行使用各种药物。
总是 经常 有时 很少 从未
34.我很容易哭。
总是 经常 有时 很少 从未
35.我咬指甲。
总是 经常 有时 很少 从未
36.我耳中有嗡嗡声。
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37.我小便频繁。
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38.我有胃溃疡。
总是 经常 有时 很少 从未
39.我有皮肤病。
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40.我感到喉咙发紧。
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41.我有十二指肠溃疡病。
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42.我担心我的工作。
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43.我口腔溃疡。
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44.我为琐事烦忧。
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45.我呼吸急促。
总是 经常 有时 很少 从未
46.我觉得胸闷。
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47.我觉得难以作决定
总是 经常 有时 很少 从未
48.我很容易哭。
总是 经常 有时 很少 从未
49.我感到头部紧痛。
总是 经常 有时 很少 从未
50.感到喉咙痛，但并非感冒所致。
总是 经常 有时 很少 从未
结果分析：
如果你总是或是经常性出现以上情况，说明你正处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，需要去看心理医生，进行必要的心理调整。
如果是从未或很少则表示你来自外界的压力影响很小，工作与生活缺少适度压力和兴奋。
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