1。家人对新妈妈的支持，可以帮助新妈妈度过产后抑郁症危险期（产后1个月）。在产后第1个月中，父母、公婆、丈夫等最亲近的人，要多理解新妈妈所承受的痛苦与烦恼，多顾及新妈妈的感受。经常会发现这样的事情，当女性分娩完毕后，家人会为其准备很多“发奶”的食物，好像为了喂养宝宝，就什么都不顾了。
这些举动也会使刚刚生产完的新妈妈身心受到一定的伤害。作为新爸爸，也需要一边照顾妻子坐月子一边参与育婴工作，真正进入父亲的角色，并使自己和新妈妈与宝宝之间产生密切关系。尤其是新妈妈的身体比较虚弱，新爸爸更适合做给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等事情，同时也可借此表达对妻子十月怀胎的感激。
另外，如果新爸爸表现出积极参与的态度，往往会使妻子觉得有安全感，从而顺利度过产后抑郁危险期，并且会认为自己的身材虽然改变了，但这些付出是值得的。2。作为新妈妈，也要积极调节自己的情绪，放开胸怀，迎接美好的新生活。其实产后抑郁前兆是每一位新妈妈或多或少都会发生的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所产生的恐慌 ，一 般这种情况在宝宝满月后就会有所好转。
◎每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康。对于忙碌了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只要用力按摩脚底板，再用热水泡脚，即使不懂足底穴位，也可以赶走一天的疲劳。
◎闲暇时，新妈妈可以多看看杂志，听听喜欢的音乐。
◎积极与闺中密友联系，可以不时安排一次小型聚会，也可以请她们到家里来，选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼，很多事都可以跟好友倾诉。这样，新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去，好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼。
◎人体手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络，经常给予适当的刺激，可以增进健康。新妈妈们不妨尝试一下下面这套1分钟拍手操。拍拳头：两手分别握拳，两手手指部分互相轻轻撞击。拍手腕：两手互相拍手腕内侧，对膀胱和生殖系统有好处。拍手指：两手相对，手掌处镂空，只拍手指部分，可适当剌激心肺等脏器，对循环系统有好处。
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