在很多时候我们要学会给自己的给自己的人生去做减法，也许这样会让我们减轻太多的疲惫、减轻烦恼、减去沉重。如今社会发展的比较快，在这样的生活节奏下难免会感到各种压力的存在，所以需要有很好的调节能力。但是对于很多朋友自身的调节能力是比较弱的，那么抑郁症仿佛随时就会有潜伏在身边的可能，这样也会给生活带来了很大是伤害。
一、阳光及运动：
在很多时候运动也是发泄情绪最好的方式，面对抑郁症这种比较常见心理疾病，将所以的悲伤，不满等等得到很好的发泄，相信自然会有一个很好的情绪，同时在生活也要多接受阳光的照射，这样对于抑郁症病人也可以起到有利的作用，尽量使自己的心情得到放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
二、寻找自己的兴趣爱好：
常说兴趣是最好的老师，对于抑郁中患者往往比较常见的症状表现就是没有自信，寻找自己比较感兴趣的事情去做，在看到自己所做的成果之后自然内心会多多少少得到一定的满足，也是对自己的一种鼓励吧!
三、药物治疗：
当自身无法调节好自己的心理状态，建议还是去医院，同时要注意的是在治疗抑郁症的过程中不要盲目的去治疗，或者随意的去服用药物，这样不利于身体的健康。最好还是要听闻医生的一些建议在去选择服用药物!对于抑郁症患者在生活中可以多吃一些含锌比较多的食物，可以有助于缓解抑郁。我们可以每天吃一小把坚果。抑郁症患者同正常人相比，他们的体内锌浓度偏低，而补锌就可以帮助患者找回快乐的情绪等等好一面，有助于患者的恢复。
四、心理治疗：
抑郁症是比较常见的心理疾病，自然无法离开的就是心理治疗。心理治疗方法比较常用的治疗方法就是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
对于很多年轻的朋友来说，患有抑郁症往往是因为给自己的定的目标太高或是压力比较大导致的吧!在生活中何必给自己那么大的压力，比起健康，其他的一切都显得很微不足道。相信抑郁症的患者无时无刻都想要摆脱这种困扰，但是在治疗的过程中结合自身的病情去治疗才能更好的去控制，同时也要保持良好的心态，才有利于治疗。
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