抑郁症是如今比较常见的心理疾病，越来越多朋友承受着抑郁带来的困扰。随着压力的不断增加，心理积压的情绪也就越多，如果不能很好的发泄，只能让自己的慢慢的在沉静在这个死胡同里，无法出来!很多的外界因素我们是无法控制，能做的就是接受或者试着让自己 学会屏蔽一些事情.
一、患者自我治疗：
轻微的抑郁症其实并不可怕，可怕的是你发现竟然没有试着找方法调节自己的心理状态，或是去比较专业的医院看看做针对性的治疗。其实在很多抑郁症是需要通过自身的调节能力来调节的，患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，要利用3A法来进行治疗，即回答、明白、行动。通过一系列的思想改变可以治愈抑郁症。
二、要保持良好的睡眠：
有人说保持良好的睡眠对于人体的健康也是起着至关重要的作用，可以让人每天都精力充沛，保持最佳的状态，减少负面情绪的出现，让我们远离抑郁症。在睡眠中大脑可以得到充足的休息，缓解大脑的压力。在睡眠中器官都是在工作的，进行排毒，吸收营养、修复受损的神经以及器官、让器官不会受到损伤。
三、倾诉法：
随这年龄的增长，很多话也是不乐意讲出来，其实这样对于自己也是非常的不利的，最好是讲将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。
四、保持好的心态：
保持好的心态是非常的重要的，乐观的面对眼前所有发生的一切。不要把所有的事情都想的非常的极端，这样才不会让负面的情绪出现，减少抑郁症的出现。
抑郁症的发生给患者的健康带来的危害是比较严重的，在治疗抑郁症的过程中一定要及时治疗，不要拖着不治而导致病情更加的难以控制，对自己来说也是极大的折磨。如果我们生活中的每个人都保持开心、乐观的状态等，相信会减少抑郁症出现的概率。
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