患有抑郁症是件很痛苦的事，整天都会不开心，做事没积极性，连朋友也不想搭理，郁郁寡欢，严重者有自杀的冲动，甚至付诸行动。抑郁症通常有很多的指标来定义，你所说的这项只是其一。不要轻易给自己定义，贴上标签可能会给自己更多的心理暗示造成更严重的后果。不知你还有什么指标。
通常抑郁症有以下九项指征，又符合其中五个症状，且必须包含1、2两项： 1、每天大部分时间心情抑郁，感到伤心：2、大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣；3、体重显著减少或增加(正常体重的5%),食欲显著降低或增加；4、失眠或者睡眠过多；5、失眠或者睡眠过多；6、失眠或者睡眠过多；7、感到自己没有价值,或者自罪自贬(可能出现妄想)；8、注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决；9、常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为。除了上述症状外，还要时间持续两周以上。所以对照一下，现初步看看自己是否有患病的嫌疑。
如果你觉得自己每天大部分时间有以上症状，建议你去找精神科医生看看，因为抑郁症要服用精神类药物，必须在医生的指导下服用，外面是不允许随意出售的。而一般没有医生执照的心理咨询师也没有处方权。
如果症状不明显，只是感觉目前心境低落，你暂时还不想去找精神医生或心理咨询师，想先做一下自我保健的话。我想首先你要接纳自己的心理，每天写出自己的感受，尝试着分析一下每种感受后面的原因和自己内在的渴求是什么？其次坚定自己的信心，把它当着必须要打到的“敌人”，和它较较劲，每感觉好一些，就给自己个小小的奖励，比如说对着镜子做个鬼脸；三是把自己打扮的漂漂亮亮（帅帅气气），神采飞扬的，和朋友出去；四是读读别人的故事，它会告诉你很多不同的经验，并且也是告诉你，这种事很多；五是清理房间，让家里整整洁洁的；六是平时多吃些香蕉、坚果之类的水果。不过别喝咖啡：七是告诉家人和关系很亲密的亲友，让家人和你一起迎接挑战。
要是真的有抑郁症，建议你还是寻求专业人员的帮助，甚至不必等到病情严重时，专业的事交给专业的人去做。祝福你早日走出来，美好的日子在后面。
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