心理导读：“哈科米”（Hakomi）是心理治疗大师Ron Kurt（朗.克兹 ）结合西方心理科学与东方的正念（mindfulness）发展的个人成长与咨询取向。“哈科米”以非暴力方式协助个人研究与探索自我。哈科米的取向相信：若一个人能够仔细的聆听自我，就能够找到自我心灵愈合、转化、与成长所需。 ---www.xinlile.com
心理学堂: 哈科米（Hakomi）疗法简介
一、个案介绍
有一个来自婚姻家庭治疗师Rob Fisher的个案：
一对夫妻，他们婚姻出了些问题，便来寻求帮助。
他们走入咨询室后，妻子就开始倾诉，她说话时没有停顿，没有间隔，没有断句，几乎没有时间呼吸。
而丈夫则坐在那儿安静地听着，几乎没有动过。
大约15分钟过后，妻子终于停下喘口气。
Rob借此对妻子说“你内心感觉很急，是吗？”。
妻子愣住了，看着Rob，很意外：“是的”。
Rob对她说“我有个主意。”
他转向丈夫，递给他一张卡片，上面写着：“亲爱的，我听到了你说的话，我懂你。”
他让妻子将注意力放在自己的内心，来觉察这句话在自己身上产生的作用。然后在她准备好的时候，给丈夫一个信号。丈夫就会对她说出卡片上这句话。
妻子备好后，给出了信号，当她听到丈夫说：“亲爱的，我听到了你说的话，我懂你”时，她眼中立刻盈满了泪水，她对丈夫说：“从我开始跟你在一起的那天起，就一直在等你说这句话。”
通过追踪妻子倾诉时的绝望情绪和说话时的语速，Rob得知，那种被聆听、被理解的体验在妻子大部分人生中是缺失的。这也是他们夫妻感情出现问题的根本原因。
个案中，Rob帮助这对夫妻调整亲密关系的主要方法便是哈科米（Hakomi）疗法。
二、什么是哈科米（Hakomi）？
“哈科米”（Hakomi）是心理治疗大师Ron Kurt（朗.克兹 ）结合西方心理科学与东方的正念（mindfulness）发展的个人成长与谘商取向。“哈科米”以非暴力方式协助个人研究与探索自我。哈科米的取向相信：若一个人能够仔细的聆听自我，就能够找到自我心灵愈合、转化、与成长所需。
「Hakomi」这个字源自「侯匹」族印地安语。
哈科米（Hakomi），其意为：你所在之地和宇宙不同范围的关系如何？在现代语言中，Hakomi意旨：「你是谁？」
哈科米疗法是由美国心理治疗大师Dr.Ron Kurtz融合了东方的正念冥想（mindfulness）与西方心理科学发展的个人成长与心理辅导新取向。
它被认为是人本主义心理治疗方法的新发展，将“正念冥想”作为必要的元素，让来访者通过进入冥想的状态，提高觉察情绪、记忆的能力，以非强迫的方式，协助个人探索与发现自我。
哈科米治疗师的工作就像一位接生者，她/他能够看到个人潜意识中渴望被满足的需要，以及接下来个人需要发生的变化，而协助让这个过程自然的开展。
这个取向温和、慈爱。治疗师和个人通过非言语的情绪表达，进行深入连结而达成效果。这使得成长藉由正确时机，借由非干预性的介入而发生。这个取向的核心是以正念作为基础，巧妙地将藏在潜意识里的信息带入意识中。
“哈科米”也是一种以身体为中心的取向。治疗师设计温和的体验式活动，邀请个人探索身体的动作与习惯性的模式。这些动作、模式隐藏着许多潜意识的核心信念，影响着我们的日常生活、亲密关系以及自我认同。
三、如何通过Hakomi正念来调整亲密关系？
如文章开头的夫妻个案，Hakomi，可以让我们通过正念练习，来探寻、看清亲密关系中潜在的情绪模式和内心创伤，发现自己和伴侣内心深处的需求和渴望，从而找到造成感情裂痕的根本原因，加以调整，进入到健康、满意的婚恋关系。
（文/胡婷婷 | 来源/心灵花园）
