心理学堂:如何远离负能量的人?

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  心理导读:在一个美好的日子,你原本心情很好。突然来了一个人:他总是紧张兮兮、精神萎靡、怨气冲冲。这样负能量的人不一定会毁了你的生活,除非你允许。    ---www.xinlile.com

 



心理学堂:如何远离负能量的人?

 

  一、识别负能量的人

 

  1、辨识负能量的人,避免他们靠你太近

 

  每个人都有不如意的时候。但是那些负能量的人,天天都是郁郁寡欢。而且他们还想让别人和他们一样不开心。要是你发现有人总是处于伤心、愤怒、嫉妒的情绪中,最好离他们远点。留意以下负能量特征:

 

  紧张无措

 

  哀怨不断

 

  粘人、不独立

 

  事事吹毛求疵

 

  心态消极、有偏见

 

  2、相信直觉,当你感到对方让你不安或不舒服,和他保持距离

 

  当你走近商店买谷物麦圈,随即感觉到收银员情绪不好。在交谈中可以明显感觉到。在和朋友或同事相处时也是如此。发现某人情绪不好时,保持距离。相信你的直觉。多和乐观的人在一起,你没必要听悲观的人整天倒苦水。

 

  3、观察身体语言和语气

 

  语气比言辞更能透露情绪。你可以感觉到不开心的人语气差。他们和你说话时语气怎么样?从中推测他们的想法和心情。

 

  负面的身体语言:比如垂头丧气的青少年,肩膀耷拉、避开眼神、动作粗鲁等。

 

  正面的身体语言:比如名画《华盛顿穿越特拉瓦》中的人物形象,挺胸、昂首、肩膀张开。

 

  4、小心坏脾气的人

 

  愤怒、喊叫和批判都是负能量特征。愤怒的人需要发泄,但你没必要成为他们的撒气包。你没有义务解决他们的愤怒。在那样的人身边只会让自己也牵连到。离他们远点,和其他人在一起你会更轻松愉快。

 

  善于掌控情绪的人一般不会大喊大叫,所以要小心那些大嗓门的人。

 

  也要小心掩藏的怒火。有些人话不多,但是会在内心堆积怒火或用身体语言表现出来。这些人有时候会爆发无端怒火,就像不定时炸弹。还好你可以辨别并保持距离。

 

  假如你必须得和愤怒的人相处,你自己别发火,不然只会助长对方的坏情绪。你应该保持专业、礼貌的态度,并在对方情绪失控前敏捷地离开。他们一开始不会有什么好反应,但迟早会明白教训的。

 

  5、远离愤世嫉俗的人

 

  有的人只能看到世界的黑暗面。负能量会越聚越多。他们总是在抱怨,从来看不到事物的积极面,觉得一切都不好。你想到这些人就觉得难受,所以别被他们牵连到。

 

  心态消极的人甚至喜欢和别人比谁更悲催。这是最糟的。

 

  小心那些总在诉说,甚至炫耀式地说,自己地失败和伤心事的人。还有那些喜欢揭别人短处、愤世嫉俗的人,也要保持距离。

 

  6、远离招摇的人

 

  有些人因为缺乏安全感,无法在独处时感觉到个人价值,他们经常会企图通过别人来得到自我肯定。这样的人本身不一定是负能量的,但是当他们得不到想要的关注,他们就开始自导自演。你不需要忍受这些。

 

  喜欢自贬(“我今天只接到15个单子”)和频繁发帖是招摇的表现。

 

  这些人喜欢和别人比较,或者以自我为中心。

 

  7、远离八卦和传播流言的人

 

  流言蜚语是寄居在嫉妒之上的。有时候八卦让人开怀,和朋友聊八卦让你觉得彼此更亲近。但是你们说别人的八卦,自己也会成为八卦的对象。而且,当你和朋友关系不和时,他们也会议论你。

 

  八卦的人喜欢和别人比较,这样的话就会产生更多失落和挫败感。还是别管他人的闲事,管好自己吧。

 

  二、应对负能量的人

 

  1、好好想一想你的朋友中是否有负能量的人

 

  他们让你变得更好,还是让你受到负面影响?和他们相处,你觉得开心还是不开心?每个人都需要朋友。但你不需要不真心的负能量朋友。

 

  2、别多管闲事

 

  只有你自己掺和,负能量的人才会影响到你。你可以和他们做朋友。接受他们的性格,但不要被影响到。

 

  不是每个人都能和你成为朋友。本来如此。有些人就是不适合。

 

  人人都有情绪不好的时候。但不要和沉浸在消极情绪中无法自拔的人做朋友。

 

  3、学会理解,但不要试图改变他人

 

  某人之所以负能量是因为特殊原因吗?他是否有什么难处?他们最近工作或家庭生活不如意吗?你不能改变别人,你只能改变自己。最多只能帮他们分析负能量产生的原因,希望他们早日走出阴霾。[1]

 

  4、向积极面转换

 

  如果有人说的话你不爱听,就不要仔细听。尽量把话题引向积极面,在对方传播负能量时走走神。你可以想像自己是个骑士对方是条龙。不管怎么想,总之别被影响到。

 

  用积极对抗消极,让对方措手不及。当别人说“上学太没意思了”,你可以说“至少还有美味午餐和休息”。这样他们就无法继续传播负能量了。

 

  转换话题。每当有人说负面话题时,你就扯点别的。比如有人说“工作太无趣,老板简直是个混蛋,”那你可以换个话题。“至少可以踢球啊。你星期天看了什么比赛?”[2]

 

  和脾气差的人用事实说话。提出问题的解决方式。不要和他们谈主观的看法和猜测,不然他们不会让你好看。

 

  5、和负能量的人说明

 

  如果你身边围绕着负能量的人,你的生活已经受到影响,是时候该减少联系了。你无法改变别人的行为,但你可以离他远点。

 

  如果之前你和此人交集颇多,从现在开始减少。要是他主动和你保持距离,那是你的幸运。

 

  如果此人问你怎么回事,你应该坦白。告诉他“你给我带来负能量,我为此感到困扰。我对你的人品没有意见,但我们不适合走太近。”

 

  6、断绝负能量关系

 

  如果对方已经影响到你的身心健康,就不要再拖延。一开始肯定不容易,但总比愈演愈烈好。

 

  对一个人说“只有你不传播负能量我们才能一起玩”等于告诉他必须完全改变。既然不可能,那就算了吧。断绝这段负能量关系。

 

  三、避免自己成为负能量的人

 

  1、先考虑自己的需求和追求

 

  对你来说什么最重要?你希望达成什么人生目标?别人的意见可以听,但决定权在你。你的人生由你掌舵,不能被负能量的人左右。如果你们相处不来,可以保持距离。

 

  在纸上简明地写下你的长远计划。贴在经常可以看到地墙上,提醒自己向目标努力。这能在你不如意地时候提醒你不要陷入坏习惯。[3]

 

  2、自己做决定

 

  很多人说“我父母希望我这样,所以我这样”或者“我爱人希望搬去那个城市,所以我们搬家。”你想让别人掌控你的生活吗?自己做决定并自己承担后果。

 

  不要拿别人的喜好当借口。说“要是怎么怎么样就好了”等于是说“我控制不了我的人生”。有时候确实需要一些妥协。但你不能总是妥协。

 

  3、打造一个相互支持的正能量朋友圈

 

  不要勉强自己和不喜欢的人在一起做不喜欢的事。和积极乐观的人做朋友。笑容是对抗负能量的天然屏障。[4]

 

  如果身边太多负能量,可以考虑搬家或换工作。终结负能量关系,开始新生活。

 

  4、成为你希望成为的正能量的人

 

  借鉴积极的人生态度,远离消极的人。学会微笑、赞美、感谢、眼神交流,慷慨地做好事。友善待人,但不要成为消极者的撒气包。

 

  5、找回平和的心境

 

  假如你长期与身边的负能量对抗,你需要重整旗鼓了。找到让你平静并专注的事,重新激活对生活的热忱。好好享受生活:

 

  冥想

 

  瑜伽

 

  远足

 

  武术

 

  听音乐、看书和电影

 

  小提示

 

  每天找到一个感恩的理由。

 

  尽可能减少和负能量的人接触。就算每天减少五分钟,也是很有益的五分钟。

 

  既然决定远离负能量的人,就别怕他们说你不合群。你自己才是你生命中最重要的人。怎样对自己好只有你自己清楚。

 

  用一个小相框把一张写着“记得感恩”的纸条裱起来。放在显眼的地方经常看看。

 

  督促自己时常衡量你与他人的关系。减少负能量,用开心、有益的想法替换之。

 

  警告

 

  管理好自己的社交关系。设定合理的底线,不要受到负能量的侵犯。

 

  有些人曾经受到别人的伤害,因而形成了同样的负面个性。保护自己防止受到这样的人的伤害。不过,如果他们需要帮助且不对你构成伤害,你可以适当帮助他们。因为他们解决问题后可以变成正能量的人。

 

  就算你打算提供帮助,要知道你不是必须要解决他们的问题。你可以陪伴,在你能够胜任的前提下。保持一定的距离,别受到伤害。

 

  人格障碍包括自恋、反社交、边缘化、造作。这四种人格障碍尤其难治愈,即使是专业的心理医生也难以胜任。若遇到这样的人,在你的能力范围内提供帮助。

 

  来源和引文

 

  [1] http://www.inc.com/geoffrey-james/how-to-deal-with-negative-people.html

 

  [2] http://www.positivityblog.com/index.php/2014/04/09/how-to-stay-positive/

 

  [3] http://www.mentalhealthamerica.net/stay-positive

 

  [4] http://www.entrepreneur.com/article/225683

 

  (文/佚名 | 来源/wikihow)