心理学堂:缠绕画真的可以舒压吗?

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  心理导读:如果缠绕画真的有舒压效果,那可能的机制是什麽呢?就我的经验来说,缠绕画的行为其实很类似专注冥想。不少研究显示,专注冥想时,与注意力有关的背外侧前额叶皮质的活动会上升,与焦虑和情绪有关的脑岛和杏仁核的活动则会下降。或许是因为如此,缠绕画才会有舒压的效果。    ---www.xinlile.com

 



心理学堂:缠绕画真的可以舒压吗?

 

  最近走进书店,常常看到满坑满谷的的蕾丝缠绕画,还以为是进到了卖内衣的维多莉亚的秘密。谣传看蕾丝内衣画缠绕画可以舒压,但是这种说法有实验证据吗?

 

  目前看来,似乎证据非常有限。

 

  以「艺术疗法」的相关研究为例,2000 年的一篇文献回顾分析论文显示(1),在没有任何对照组的情况下(若只比较受试者治疗前后的结果),艺术疗法的确看似有效。但是若和对照组(使用其他疗法、或者从事与艺术无关的活动)相比, 艺术疗法的效果好像没有比其他疗法更好。从这个结果来看,我们很难确定疗效是否真的跟「艺术」有关。

 

  十年之后,2010 年的另一篇文献回顾分析论文显示(2),似乎有少许研究真的找到了「艺术疗法」的正面效果。比方说,在 2006 年的一项临床实验中,研究人员把失智症病人随机分至「艺术活动组」或「休闲活动组」,结果前者的心智敏锐度、社交程度与身体状况都表现较佳(3)。但是,如果大家仔细检视这些研究,就会发现此类研究最大的问题,就是其对照组通常都是「失格」的对照组。

 

  为什麽说是「失格」的对照组呢?大家可以试想一下,实验组的受试者如果被要求画画,那对照组的受试者要做什麽事,才能成为完美的对照?如果不做任何事,那两组人的舒压效果差异可能和画画根本无关,而只是「有做事」跟「没做事」的差别。如果对照组只是随便做一些无聊的事(例如朗读),那两组人的舒压效果差异可能也和画画或艺术根本无关,而只是「做有趣的事」跟「做无趣的事」的差别。

 

  所以说,在找到适当的对照组之前,很难有所定论。(但不代表缠绕画不能舒压,只是目前仍缺乏实验证据。)

 

 

  不过话说回来,如果缠绕画真的有舒压效果,那可能的机制是什麽呢?就我的经验来说,缠绕画的行为其实很类似专注冥想。不少研究显示,专注冥想时,与注意力有关的背外侧前额叶皮质的活动会上升,与焦虑和情绪有关的脑岛和杏仁核的活动则会下降。或许是因为如此,缠绕画才会有舒压的效果。

 

  但是,如果只是这种类型的「专注冥想」的话,那铜学我在英雄联盟中一心无二的专注尾兵时(然后没看小地图导致下路被 gank 双杀…),也很舒压啊~

 

  参考文献

 

    [1] Reynolds, M. W., Nabors, L., & Quinlan, A. (2000). The effectiveness of art therapy: Does it work? Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 17 (3), 207–213.

 

  [2] Slayton S, D’Archer J & Kalan F (2010). Outcome Studies on the Efficacy of Art Therapy: A Review of Findings, Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 27(3) 108-118.

 

  [3] Rusted, J., Sheppard, L., & Waller, D. (2006). A multi-centre randomized control group trial on the use of art therapy for older people with dementia. Group Analysis, 39(4), 517–536.

 

  (文/谢伯让 | 来源/新浪网)

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