心理咨询师:如何清除消极的思想?

　　一、消除负面思想的步骤

　　1、树立自身信念

　　应该了解自己，忽略外部压力，关注自己的人生和境遇。

　　2、不要纠结于负面情绪

　　每个人都有权利快乐（当然包括你）。自己主动放手，不要对消极的事物耿耿于怀，这会很有帮助。

　　3、让你的身体和灵魂自然地影响你的人生之路。

　　4、积极地思考，迎接积极的话语、人和事

　　但也没必要憋住负面情绪，以免演化成恨意和不屑。应该和信任的人分享你的感受。

　　5、当你感觉脆弱或愤怒，你可以在日出或日落时去跑步，呼吸一下新鲜空气。

　　6、每天花5分钟躺下来反思。

　　7、尝试其他帮助平静的身心运动，比如瑜伽、普拉提等。

　　8、在向目标奋进时，阅读积极的书籍，聆听你爱的音乐。让大脑进入积极快乐的状态。

　　二、小提示

　　集中注意力思考积极事物。

　　要知道就算是不愉快的事情也可以变成一个让人受益的教训，这样就把负能量变成了正能量。

　　当你感到心情不佳，应该停下手头事务去呼吸新鲜空气。不要情绪化，应该理性客观地思考问题。想一想值不值得生气。

　　如果受到侵犯或打扰，先礼貌制止对方或请其离开，若对方不听，你就自己离开。

　　三、警告

　　不要因自己的愤怒而伤害他人。

　　不对他人发泄情绪，不然你会失去朋友。

　　（文/佚名 | 来源/wikihow）

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