心理咨询师:失恋的伤痛怎么处理？

　　还记得那个着名的研究孩童自制力的“棉花糖测试”（Marshmallow Test）吗？当初设计实验的心理学家，这些年来仍一直在进行后续的研究，如今已84高龄的米歇尔（Walter Mischel）出了一本新书《棉花糖测试：如何掌控自制力》，总结毕生的研究心得，教导读者如何将自制力应用到日常生活的挑战中，从控制体重、戒烟，到克服心碎、作出重大决策等。其中最引起大家注意的，是他对于治疗心碎的建议，因为颇令人意外。

　　阿司匹林，治疗心碎也灵？

　　一般人原本认为治疗心碎需要时间，若能向亲人或好友倾诉情伤，亲情和友情也都是能够支持我们度过低潮的力量。米歇尔却宣称，找人倾诉并不能抚慰心碎的痛苦，反而会让人感觉更差。新的心理研究显示，反复倾诉咀嚼痛苦的经验只会让人益发沮丧消沉，不如采取一个客观疏远的角度来看整件事情，才不至于让伤口一再重新撕裂，沉浸在痛苦中无法自拔。

　　当朋友深夜打电话来述说心碎情伤，你却告诉他：“去吃两片阿司匹灵，明天早上再打电话给我。”似乎是很冷酷的响应，但是这方法有效，而且是具有坚实研究基础的。

　　当人们用身体上的疼痛来形容情感上的悲苦，它不只是一个比喻而已，在大脑中，心碎情伤真的是以生理疼痛的方式来表现。研究人员发现，脑部功能性磁振造影显示，受试者在观看刚分手的恋人照片时感受到的痛苦，和他们在手臂遭到灼热刺激时的疼痛，在脑部有相同的体感代表，也就是说，心理上的痛和生理上的痛同样显着活化大脑中两个掌管痛觉的区域：次级体感皮质区（secondary somatosensory cortex）和脑岛背后侧（dorsal posterior insula），这也是为什么米歇尔建议失恋心碎的人吃阿司匹林或止痛药的原因。

　　米歇尔表示，咀嚼悲伤或负面的经验，实际上不利于愈合过程，耿耿于怀使事情变得更糟。面对心碎，比较健康有效的方式，是吃颗阿司匹林，停止重复述说或思索自己的伤心痛苦，然后赶紧转移注意力，找一个新的嗜好让自己分心。下回有需要时，不妨照他的方法试试，或许很快就能海阔天空了？

　　延展阅读：失恋让人心如刀割

　　失恋让你心如刀割吗？也许那是真的，至少在你的脑里。脑神经学家发现，分手的“痛”，也会活化脑部掌管痛觉的区域，就像生理上真实感受到伤害一样。

　　过去的研究发现，模拟的分手，会连结到脑部感到痛的神经回路，但并不是藉由感官体验到痛觉。纽约哥伦比亚大学（Columbia University in Nwe York City）的心理学家爱德华·史密斯（Edward Smith）和研究团队，在曼哈顿散发传单、广告还有透过facebook宣传，找来四十位在最近六个月内，刚经历失恋的受测者。在核磁造影（MRI）扫描受测者脑部活动的同时，他们会看到前伴侣的照片，并要回忆那段分手的经历。

　　结果显示，当受测者回忆起分手时，大脑掌控痛觉的区域－次级体感皮质区（secondary somatosensory cortex ）和脑岛背后侧（ dorsal posterior insula）会被活化。表示分手和生理上的痛觉，在脑中其实相去不远。

　　不过史密斯坦承这不是完美的研究，因为“我们无法掌握哪些受测者的经历属于‘分手经历’，而哪些不是”。他说，“永远都可能有其他未知的因素，使得这些经历失恋伤痛的人的大脑，表现出我们所看到的结果。”

　　无论如何，这项发现令人印象深刻。尤其研究团队还分析了另外150位受测者的情绪反应，包括恐惧、焦虑、愤怒、忧伤，作为对照组，却没有一项脑部活动和痛觉相似。

　　（文/李觅农 来源：PanSic）

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