作为一名曾经的抑郁症重症患者，长达3年的抑郁期，其中前一年半因为各种原因，不肯承认自己患有抑郁症，中期去医院确诊后服用抗抑郁症药物半年左右，确实症状有缓解，但副作用相当明显，后停药，开始跑步，直至抑郁治愈。
对我来说，现在回头看，是跑步给我第二次生命，不管是抑郁低谷里的消极思维，还是带来的身体经常生病和身体素质极差。刚开始跑步的时候，跑50米就气喘如风箱，双腿灌铅根本迈不动，心里只有一个念头“我跑不动了，我跑不动了”
然而庆幸的是，我坚持下来了。到后来从专业介绍抑郁症的书本里看到，跑步20分钟的效果，等于服用一颗完全无副作用的抗抑郁药物，而且连带对自己的心脑血管等也非常有益。
作为过来人，我想说的事，抑郁症本身，是外部环境对自己生命的侵蚀，让自己失去对生命的掌控，然后本应外的能量变成了对内伤害。
所以建议你，不要怕，也不要听信心理治疗师的什么30分钟运动才有效等，他们又没抑郁过，最多算理论派而已。我觉得，只要你能动起来，就坚持每天去跑跑，哪怕三五分钟，都能让你获得生命的重新掌控感，把跑步这个事坚持下去的好处，远远大于一次跑多少分钟。
希望你能早日走出来，如果需要具体协助，可以私信我。
标签： 抑郁症的中期症状有哪些表现
文章来源：
心理健康
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