事先声明，笔者非专业人士，也有轻微的抑郁症状，以下内容是个人看法，仅供大家参考。
听喜马拉雅的小课程得知，对抑郁症的成因有两派观点：
压力派：快节奏社会，各个年龄段的人都有各自的压力。学生有学习的压力、恋爱的困惑；中年人有工作的压力、经济的压力和生活的压力；老年人有健康的压力等等。当压力源消失时，抑郁也会消失。比如一天到晚为钱担忧的人中了五百万彩票就不会为钱抑郁；为情所困的人遇到了另一个真命天子（女），也就不再抑郁；被备考折磨死去活来的考生一旦考上心仪的大学，也就放飞自我了。
运动派：除准确的压力来源外，还有一类抑郁是奉行完美主义或浪漫主义的人自已给自已找的。比如生活一切还好，但是有人觉得自已一生毫无成就，竟然陷于抑郁之中。拿民间的俗话来讲，就是“吃饱了撑的，没事儿闲的。”这种人一般是从事脑力劳动的白领工作者，身体运动不足，身体长期处于亚健康状态，身体的倦怠导致他们更集中于思绪，越思越抑郁。运动派认为支持他们理论的重要例子是，我们很少见到在工地不停搬砖的农民工有患抑郁症的吧？繁重的体力劳动，让他们吃啥都香，倒下就睡，什么也不想，也就没有抑郁啦！
两派都有道理，那么我们就针对两种观点提出解决办法。
压力派，很难解决。当想尽办法也凑不足孩子上学的学费，老人看病的医药费时，除了钱本身外，什么药物和方法都解决不了这种抑郁。
运动派，对那些思虑过度、自寻烦恼的患者来说，大量的强制性的体育运动或体力劳动是解决抑郁的好方法。可是人都抑郁了，什么都懒得做，指望别人来强制他运动和劳动，也不现实。所以患者一方面要自我控制，多锻炼多运动；另一方面患者主要是做办公室工作的，配备一个升降电脑桌或桌面坐站工作台，尝试着强迫自已站式办公。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，从某种程度上来说也算强迫运动了。
以我为例，我的睡眠并不好，不论睡得多晚，一般早晨5点就会因为浑身疼痛而醒来。而当我白天坚持站着办公后，晚上睡眠总会改善一些，睡得更深，到6点后才醒来。简单地说，就是久站累的，也算是好事。
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