怎样有助于缓解抑郁?

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尽量不单独相处时间过多,生活安排满满的,有规律,多和朋友交流,相聚,让美好的生活充斥自己生活。多听一些音乐,早晚锻炼,参加兴趣班等,让生活充满正能量。多和家人沟通,也可以给自己写日记,增加自信

有效缓解抑郁可以尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

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