理解你的感受！
研究表明，我们每个人每天头脑中的想法会超过6万个，只不过很多想法隐藏在潜意识里没有被我们觉察到。
出现不好的想法也是正常的，这是大脑的本能。重要的不是出现的想法是好还是坏，而是我们怎么应对！
下面给你几条应对不良想法和情绪的小方法，希望对你有所帮助。
第一，不要试图和抑郁作对抗。
我们越是跟一样东西对着干，它的反弹力就越大。就如同深陷沼泽，越挣扎，陷得越深。
既然抗争起不到良好的效果，那就“化敌为友”，跟它做朋友，接纳它，跟它和平共处，这样才能更好的应对它。
所以，学会接纳内心的负能量，接纳处于糟糕状态的自己，是人生的一种必修课。
第二，想法不等于事实。
究竟是什么东西让抑郁症患者感到痛苦？
很多时候，让他们深陷抑郁的，可能只是一些鸡毛蒜皮的、无关紧要的小事。
但问题的关键就在于，很多抑郁症患者都知道自己的想法很悲观消极，但他们就是无法控制自己去这样思考。
无论脑海里出现多少悲观消极的东西，它都不代表什么，它不代表自己就是一个悲观消极的人，它不代表自己以后的人生就是灰暗颓废、毫无希望的，它只是一种想法，它并不是现实，除非你执着的想要把它变成现实。
第三、学会与情绪保持距离
对自己出现的一些消极情绪只是作为旁观者进行观察。但不要被它带走，和它融为一体。就像你在此岸，情绪在彼岸。
允许它的存在，但和它拉开距离。
对待不好的想法和情绪，情绪还需踏实练习，不是第一次这样做就能成功，但当你能够坚持下去，这种观察而不被带走的能力就会刻进你的头脑中，以后会更加得心应手，让你自如应对自己的任何情绪，过上更轻松生活。@一荷正念 愿意做你心灵的小耳朵。
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标签： 抑郁症书籍
文章来源：
心理健康
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