在生活中的某个时候，人们普遍有这样的想法：“我什么都不擅长”。这种想法可能出现在你年轻的时候，你可能还在试图弄清楚你想追求的职业或你更大的生活目标是什么。这种想法也可能在人生的后期出现，因为你正在改变职业道路，或者当你觉得自己的生活没有像一些同龄人那样有意义或有成就。
通常情况下，认为 “我什么都不擅长 ”表明你正经历着一阵自卑或自我怀疑。
有些人可以甩掉这些想法，继续前进。但陷入这种类型的思维中是很常见的。如果这种类型的思维成为主导，就很难超越它。但事实是，每个人都有自己擅长的事情，而通常阻碍人们找出这种事情的原因是消极的自我对话和低自尊。
让我们看看 “我什么都不擅长 ”是什么感觉，是什么导致了这类自卑的感觉，以及克服自卑变自信的方法。
自卑是什么感觉？
感觉自己什么都不擅长是一种迹象，表明你正经历着自卑和糟糕的自我形象。消极的自我想法会影响你在学校和工作中的表现和经验，甚至会对你的人际关系产生负面影响。
让我们来看看这些消极想法的典型经历。
一直与他人比较
你可能正在为你的人生目标而苦恼，你可能觉得自己没有任何才能或天赋。这种想法往往是在你与他人比较时产生的。你可能会看社交媒体或电视、杂志和新闻，觉得你看到的都是成功的人，自信的人，似乎已经找到了他们的人生目标。
纠缠于过去的失败
你可能也会经历一些你认为自己不成功的案例。你可能会回想你曾经试图追求某个兴趣或申请某个工作，但在某些方面失败了。你可能会想到你在学校获得低分的时候，你被别人贬低的时候，或者你感到不被欣赏的时候。
无力尝试新事物
你可能会考虑尝试新事物，或追求你认为可能喜欢的爱好，但你的消极想法很可能阻止你这样做。你可能会想象自己在某件事情上有多出色，但又马上想到你可能会失败的方式。
除了 “我什么都不擅长 ”之外，你此时可能产生的其他一些想法包括
“我没有天赋。”
“我不感兴趣，也没有人对我感兴趣。”
“我试图擅长任何事情是没有意义的。”
“除了我，其他人都很快乐，也很成功。”
“我永远不会擅长学校或工作。”
“我没有理由尝试某样东西，因为我不会擅长它。”
“我是个失败者。”
重要的是要明白，这些类型的想法。它们不一定表达你生活的现实。它们是消极的自我对话的例子，而且通常会使更多的消极想法循环往复，层出不穷。
找出自卑原因
有几种不同的动力可能在起作用，导致你觉得自卑。通常情况下，一个人之所以有这些想法，是由于人格特征、成长经历和生活经验的结合。
了解可能导致这些想法的原因将帮助你找出如何克服自卑。
自尊心不足
自卑可能是引发 “我什么都不擅长 ”这种想法的最常见原因。正如心理学会所描述的，低自尊与你对自己的看法有关。“它反映了一个人的身体自我形象，对成就和能力的看法，以及价值观和感知到的成功，以及其他人对这个人的看法和反应”。
重要的是要明白，你对自己和你的能力的看法并不是一成不变的。你可以有消极的自我形象时期和积极的自我形象时期。换句话说，自尊心是可以提高的。
研究表明，较高的自尊和自我形象可以对生活经历产生积极影响。
负面的自我对话
我们可能感觉不到，但我们不断地在头脑中讲述关于自己的故事。像 “我什么都不擅长 ”这样的想法是消极的自我对话的一个例子，它可以对我们如何看待自己、我们的关系以及我们在生活中能够追求的东西产生真正的影响。
研究发现，反复进行消极的自我对话会对我们的心理健康产生强烈的影响，并会增加焦虑和抑郁。但这里也有一线希望：思想是如此强大，努力将消极的思想转变为更积极的思想会有真正的好处。
例如，对生活采取更乐观态度的人往往会经历更多的身体和精神健康，以及生活质量的提高。
人际关系
我们的朋友会对我们如何看待自己以及我们认为的长处和短处产生强烈的影响。如果与一个迅速贬低你、认为你没有才能或在某些方面没有价值的人保持密切关系，会对你的自信产生负面影响。
相反，研究发现，与那些支持、鼓励和接受的人建立关系可以提高自信。这种影响也可能是累积的。
例如，在自我价值方面得到积极信息的儿童，在青少年时期和成年后更有可能寻求积极的关系。
童年的创伤
不幸的是，经历不利的童年经历或创伤会对自信和自我形象产生终生的影响。
生活在功能严重失调的家庭或经历过虐待的儿童，长大后更可能有较低的自尊心。
如何克服自卑
幸运的是，有几件事你可以做，以打破消极思维的循环和你不擅长的想法。自卑变自信的5个方法。
方法1：暂停一下社交媒体
大多数人都依赖社交媒体作为与他人联系的方式，甚至作为获取新闻和跟上当前趋势的方式。但社交媒体也有其黑暗的一面，那就是它可能对自信和自我价值感产生负面影响。
人们在社交媒体上经常分享他们生活的 “精心策划 ”的形象，在照片中使用滤镜，并挑选他们生活的哪些部分来分享。这就是为什么看起来每个人都充满了成功和才华。
从社交媒体上休息一下可以让你有机会停止与他人的对比，并专注于改善你自己的自我形象、心理健康和幸福。
方法2：学会接受赞美
认为自己不擅长的人在别人指出他们真正擅长的事情时往往不会相信。简单地说，自卑的人不善于接受赞美。
如果你是这样的人，你可以考虑做一个小练习。注意每次有人试图向你提供赞美的时候，看看如果你接受了会发生什么。是的，一开始你可能会觉得你在某种程度上是装出来的。但如果你继续接受赞美，你可能会改变你自己对别人看待你的想法，以及你用同样的眼光看待自己的能力。
方法3：尝试写日记
梳理你的感觉和理解你的想法，一个强有力的方法是把它们写下来。首先，写下你的想法和感受可以帮助你确定它们是什么。了解你身上发生的事情是感觉更好的第一步。
每天花几分钟时间把你的想法写在纸上，可以起到治疗作用。
如果你注意到你的想法似乎被消极思维和低自信心所支配，你可能想尝试一些不同的东西：感恩日记。转变消极思维的最好方法之一是开始写感恩日记，研究发现感恩和自信之间有关系。
写感恩日记并不复杂：只要每天写下一件你感恩的事情。它可以是简单的事情，如你的早晨咖啡，或你孩子的笑声。只要承诺把它写下来。
方法4：尝试接受心理治疗
治疗是解决你的自尊和自我形象的一个好方法。治疗可以帮助你更好地了解是什么导致你有这种感觉，但更重要的是，它可以帮助你练习管理你的消极思想的方法。
认知行为疗法的重点是识别消极思想，学习重新训练你的思维模式和采取更积极心态的技巧。
方法5：识别来自于内心的天赋
打击 “我什么都不擅长 ”这种想法的一个有影响力的方法是重新规划 “擅长 ”的真正含义。当我们大多数人想到擅长的事情时，我们会想到获得一份高薪工作，进入一所好的大学，拥有一些令人钦佩的才能，或者拥有一段幸福的关系或婚姻。
但这些都是外在的成就，虽然它们可能是值得庆祝的事情，但它们并不是生活天赋的唯一表现方式。
你的礼物可能不那么明显或 “炫耀”，但仍然同样有意义。作为一个好朋友，一个好的倾听者，或者一个善良和耐心的人，都是特殊的礼物。同样，经历过困难的环境并学会在挑战中坚持下去，绝对是一种礼物，也是值得骄傲的事情。
看看当你坐下来，列出那些更内在的，使你成为一个好人并使世界变得更美好，做出积极贡献的人格品质有关的天赋的时候，究竟会发生什么。
来自测天下心理网的一句话
“我什么都不擅长 ”是一个非常自卑的说法，如果你经常这么说，你会开始相信它。但这样的说法只是一个想法，它来自于一个低自尊的地方，并不是你的现实。
地球上的每个人都有自己擅长的事情，只要早上起床开始一天的工作，本身就是一种成就。可能需要一段时间来确定你的才能和优势，但它们就在那里。为了你自己，你应该做一点调查，改变你的心态，更积极地思考你的自我价值。
