当谈话让一个或两个合作伙伴感到沮丧、失望、受伤或生气时，不仅会有不完整的感觉，而且会降低在未来重新参与的意愿。这些“不完善”的积累会削弱乐观情绪，让绝望和怨恨的感觉开始蔓延。
如果一个合作伙伴始终拒绝参与此类对话，无论是直接参与还是不参与，这种模式可能会劫持一段关系，形成一个恶性循环，逐渐演变成根深蒂固的怨恨、疏远和失望，甚至更糟的感觉。
关闭通信的方法可以是公开的或隐蔽的。直接或公开拒绝参与讨论通常包含隐含的威胁，如果他们坚持努力，就会离开、生气或惩罚发起对话的人。情况可能会变成不稳定或棘手，取决于每个人的反应。
变得不那么防御性和更开放并不一定转化为服从他人的意愿或要求。然而，它确实需要的是超越这种僵局可能造成的非此即彼的思考的能力。
虽然拒绝说话的人似乎是出于愤怒和抗拒的动机，但这些情绪背后可能还有其他感受。虽然看起来一个人很生气，另一个人很害怕，但通常情况下，双方都害怕，尽管通常不是同一件事。抗拒的伴侣可能担心他或她无法在对话中成功地站稳脚跟，在对话中他们可能会觉得表达自己的担忧和为自己辩护的能力不如伴侣。
另一方面，发起人的动机可能是担心如果没有进行有目的的对话，距离和断开连接将建立并危及关系的基础，可能会破坏关系并使其处于危险之中。在一段关系中，一个人更敏锐地意识到和敏感于失去自由和个人权力，而另一个人更关心这段关系的健康和稳定，这并不罕见。联系和个人自主权是任何坚定的伙伴关系的基本方面，每一个都代表着看似相反的极端。
当关系纽带受到威胁时，更适应联系水平的合作伙伴更有动力寻求对系统的纠正。极有可能，她与另一方交往的努力会得到不那么热情的回应，因为他可能会认为该合作伙伴的关注是试图施加控制或不适当的影响。
发起人面临的挑战是抵制诱惑，愤怒地举起双手并放弃。首先承认“我们有问题”有时足以削弱伴侣的防御能力，因为这是一种表达关切的方式，并不意味着责备或判断。
虽然似乎对这种关系有更高程度关注的人有责任发起对话并处理合作伙伴的阻力似乎不公平，但直到双方分享更平等程度的关注和责任，这种情况可能会继续下去是这样的。随着尊重、非指责和非对抗性的必要对话的进行，责任平等化的转变可能会及时发生。行不通的做法是屈服于僵局并容忍冷淡和令人失望的关系。这种辞职是长期相互痛苦的处方。
如果你曾经处于这种僵局的任何一方，你就会知道它是多么痛苦，以及这种冲动是多么强烈，要么因挫折而爆发，要么就关闭或退出。你可能是那个无法让你的伴侣说话的人，或者你可能经历过敞开心扉谈论你的感受的压力，而你唯一的感觉就是“别管我”。无论哪种方式，您并不孤单，您可以采取一些措施来打破僵局。
一个关键步骤是为对话创造一个安全、非责备的环境，使双方都能感到信任和安全，能够以非防御性的方式倾听和回应。当攻击威胁不再存在时，即使是最抗拒的合作伙伴也会变得更加开放和投入。要做到这一点，发起对话的人必须能够让自己处于中心位置、冷静并完全在场，并打算在没有判断或责备的情况下倾听和说话。这说起来容易做起来难，但也是可能的——如果要打破僵局，这也是必要的。
怎么让别人敞开心扉：
创建一个协议来讨论这个问题。如果现在不是一个好时机，那就找一个对你们双方都有效的时刻并承诺。
一开始，就说明你们每个人想要从你们的互动中发生的事情的意图。
通过让自己集中、脚踏实地和开放来积极主动，并愿意深入倾听伴侣的口语和潜在的感受。
对自己的部分负责。请记住，在所有的关系破裂中，双方都发挥了作用。接受这个责任让你们每个人都能打断责备的循环。
无论您的历史或以前的失败如何，请记住，即使是根深蒂固的模式，也有可能中断并保持对成功结果的愿景。
以促进信任、尊重、安全和开放的方式说话。
抵制解释或证明你的立场的诱惑；相反，主要寻求理解而不是被理解。在你的伴侣感到被倾听和理解之后，时间就会到来。
请记住，当事情开始充满希望时，可能会出现最大的沮丧和不耐烦的感觉。
耐心点。这些情况通常不会在一次对话中自行解决。打破根深蒂固的模式会随着时间的推移而发生，而不是在一瞬间发生。
认识到对话期间的渐进式改进，并对即使是最小的积极结果表示赞赏。
不要关心你伴侣的意图，即使它们与你的并不完全一致。尽最大努力专注于尊重自己的意图。
无论结果如何，在对话结束时感谢您的合作伙伴，并表示希望在以后继续该过程。
打破根深蒂固的关系僵局很少很快或很容易，但在几乎所有情况下，采取必要步骤的意愿都会产生远远超过任何一方以前经历甚至想象的结果。
