分手了，我们还是朋友啊，给你发消息，为什么不回啊，你在干嘛？你昨天发的照片里面有个女生是谁呀？我怎么不认识啊？
分手以后，很多人会放不下，不断的去打扰对方，去纠缠对方，直到对方把自己完全拉黑了才甘心。其实从心理学的层面来解释的话，就源于两种心理。蔡格尼克效应和沉默成本。
蔡格尼克效应指的是人对于未完成事件的一种本能，想要去完成的冲动。因为你们分开时还留有遗憾，这种遗憾就驱使着你们两个人的其中一方要通过无止境的纠缠这种方式来满足自身的需求，来给自己一个答案。其次是沉默成本。这个和泰格尼克效应相类似啊。我举个例子，就像我们追一部剧追到最后已经有点烂尾了，但我们还是会坚持把它看完。因为我们会想都已经看到这儿了，还是把它看完算了。这个恋爱是一个道理，你对一个人已经付出了太多的心血和精力，失去他对你来说代价实在太大了。你厌恶这种损失，同时你也没有办法承担这种损失，甚你会害怕去迎接下一段感情。
害怕会重蹈覆辙，所以你才会不断的去打扰前任。
那怎么做才能让自己摆脱这种分手后的失落情绪呢？
第一点建议：在精神上理解对方，说白了就是同理心。这个世界不是以你的感受为准的，同时，你的感受也取决于你对于事物的认知。这句话说起来好像挺绕我说直白一点，就是你的心情取决于你怎么看待一件事物。我举个例子，我们每个人被上诉批评以后，第一反应都会觉得很烦。但是我们换个角度来看呢，上次批评你也是为了让整个团队做的更好。退一万步来说，这也说明你还有进步的空间嘛，尝试着跳出自己的情绪，一个客观的角度来理解整件事情，来理解对方这件事情。一个旁观者会是怎么看的呢？起因经过又都是什么？这个阶段对方想要看到我是怎样的态度，想要看到我做什么，想听我说什么话。
第二点建议：你要学会分析自己的情绪。这点和第一点同理，对方也是一个活生生的人。试想一下，如果是你看到对方给你发来一大堆抱怨的信息，你又会怎么想在你做出一些冲动的行为之前，可以先尝试着分析一下自己的情绪。你这些乱七八糟的想法都是从哪儿来的，是不是看到了你们两个之前一起常去的餐厅，所以想到他有些什么话想和他说一说，还是只是你最近压力太大，想跟他有些倾诉而已。如果可以的话，你可以把这些事情和自己的情绪都用笔记录下来。之后，如果再遇到相同的情况，可以往前翻看一下自己当时是怎么处理的。这样理性处理事情的方式总比无意义的情绪发泄要好得多。
第三个点建议：你可以冷静的表达自己，正常人都不会因为一个模糊的请求而立刻回应你的需要。这是绝大多数人都存在的一个问题。比如你自己的感受是对方最近好像对你冷淡了，但是你采取的行为是通过叨叨来引起对方的注意，或者是通过主动挑起事端来看看对方是否还在乎。可是对方完全不能明白你的意思呀，他只会觉得莫名其妙，觉得你最近脾气古怪，与其去纠缠对方，不如冷静的告诉他，我只是还没有走出来。最近心情不太好，希望你能跟我多说说话，能让我更舒服一点。摆事实，讲道理，让他能在理性上认可你的需求，在感性上认同你的存在。
最后再劝大家一句，吃饭要吃八分饱，做事呢要给自己留下的余地，多考虑考虑事情的前因后果，而不是只顾着自己当下的感受。
