了解压力和焦虑是如何联系在一起的，可以帮助您解决其中任何一个问题。现在让我们看看这些关联，然后介绍一些策略。
压力与焦虑的关联
1. 人们用来应对焦虑的一些策略会产生额外的压力，即焦虑会导致实际压力增加。
以下是一些涉及回避应对的常见情况。
你从朋友那里借东西并损坏它。你急于告诉她，所以你推迟了。大约一个月后，你的朋友开始因为你没有及时退货而生气，这给你们的关系带来了一些压力。
你在工作中搞砸了，你急于告诉你的老板。你与老板的每一次谈话，你都想知道他是否注意到了错误。你意识到直接提出它会更好，但现在看起来时间已经过去了太多，你感觉更糟。
你担心你的财务状况，所以你忽略了你进来的账单。很快你就会处理滞纳金和催收电话。由于您的回避应对，您现在有更大的混乱需要处理，并且对处理这种情况没有信心。
2. 压力和焦虑的另一种联系方式是预期焦虑。
例如， 每当您知道必须发表演讲时，您都会感到焦虑。这会导致压力感。你最终会感到烦躁，并把它发泄到你最亲近的人身上。您的易怒会影响他人并增加您的家庭或团队的压力水平。
3. 你的注意力被扭曲了。
例如，你对一个问题过度焦虑，以于忘记了其他事情。然后，您需要处理忘记的后果。
应对压力和焦虑的策略
许多相同的策略对压力和焦虑都有效。一些想法包括：
身体策略，缓慢呼吸是减少身体生理压力水平的好方法。试着量一下你的脉搏，看看你是否可以通过缓慢的呼吸来减慢它的速度。
处理你一直拖延的事情，即使是朝着你一直在回避的任务迈出一小步，也可能对你的压力和焦虑感有很大帮助。
在你缺乏自信的领域提高你的技能，我们都有一些类型的任务会引发不自信。有时这些事情看起来应该很容易。例如，总是对有多少人觉得打电话会引起焦虑感到惊讶。对于这种类型的任务，减少焦虑可能只是更多练习的问题。您可以为更多练习创造机会，例如在您通常发送电子邮件时拨打电话。
对于其他任务，采取措施提高技能可以减轻压力和焦虑。如果您在公开演讲时说话速度过快，这可能类似于上电子表格课程或练习慢慢说话。
