当你过度思考时，这是一个恶性循环，你的心理健康恶化，当你的心理健康陷入困境时，你过度思考。在这个文章中，我将分享一些大脑练习来停止过度思考。
拖延是时间的窃贼，一旦你做到了，你就会适应它。你已经对某事或某人过度思考，以至于你缺乏实际做任何事情的能量。
你不喜欢在那里，但在你的脑海里，你已经在那里，如何克服这个循环？如何训练我们的大脑不要过度思考？
8个大脑练习，以停止对所有事情的过度思考
过度思考可能会导致拖延，这是心理障碍的症状。它的持续存在与抑郁、不理性、自尊心降低、焦虑和其他神经系统疾病有关。
为某事担心或压力很大本身就是一种疾病，当你让这种恐惧占据你小小的心灵时，它开始占据你的生活，最终导致你陷入焦虑和其他心理状况。
当你发现自己处于那个棘手的区域时，问问自己，我是不是想太多了？这值得么？这是在我的控制吗？我可以通过思考来改变吗？向你的大脑发送一条信息，不要去想一些你无法控制的事情，并每天坚持这样做，它会开始影响你的意识，最终，它会帮助你从拖延区跳到过度思考区，少了一点恐慌的担忧。
关于我们的思想的一个有趣的事实是，它很难区分现实和想象。我们的身体刺激相同的神经网络，导致血压、呼吸和心率对完成或想象的现实做出反应。
8个停止大脑过度思考的方法
1.想法清晰地呈现在内心
实现积极行为改变的有效方法，你必须有目的地规划你的思维，只想象你想要发生的积极事情。研究表明，当您想恢复平衡时，想法清晰地呈现在内心是减轻压力并让您的思想回到正轨的最佳方法之一。
创作艺术、绘画、园艺或听慢音乐并想象你的一天有助于组织你的思想，让你放松。
停止过度思考的强大大脑练习之一；当你想象美丽的事物、你想要的事物、你梦想的事物时，你会自然而然地感觉良好，你会感到快乐，甚至会微笑，这是改善健康的标志，是繁荣与和谐的标志。当您想象实现自己的梦想时，您的大脑会处理它，就好像它正在发生一样，这就是您可以利用大脑为自己谋福利的方式。
一旦你擅长把想法清晰地呈现在内心，你实际上就开始训练你的大脑，在潜意识层面重新连接到新的可能性。一旦你的内在现实发生变化，你就可以真正影响你的外在环境。
2.正念
正念帮助我们如实看待事物。当我们训练我们的大脑在不质疑或推理的情况下看到事物的外观时，我们就可以在我们的小心理宫殿中避免进一步的干扰。
停止过度思考的最有意识的方法之一，当你感到压力并发现自己过度思考时，使用呼吸练习来恢复平静。呼吸有助于提高您的注意力和决策能力，即使您感到压力很大。正念是一种冥想的东西，它传播了一种简单的当下存在理论。离开已经过去的过去，不要担心看不见和无法控制的未来。
3.旁观者心态
我发现这种大脑锻炼有点类似于正念技巧。但这是一个非常有趣的问题，它暗示了将你的生活视为第三方的理论。对许多人来说听起来很奇怪，但我亲身经历过。当我们成为自己问题的观众时，它就失去了痛苦的部分，而我们只是一个旁观者。
现在我不是说如果有人抢了你的钱包，你应该站在那里看着他走，不。但是这种停止过度思考的大脑锻炼不仅可以节省您的精力，还可以消除不必要的精神以及它在您的大脑中造成的难以忍受的干扰。
4.体力活动
任何形式的体育活动都可以预防或减轻抑郁症等精神疾病的严重程度，并且还被认为对成年人的自尊心有积极影响。它还可以增强情绪并降低压力水平，从而使我们能够以更积极、乐观和建设性的方式应对日常挑战。
研究人员表示，每周至少3次20到30分钟的运动时间可能会带来理想的心理益处，甚至20到30分钟的运动可能足以减轻压力和60分钟可能会带来更多的心理益处。您可以尝试骑自行车、游泳、跑步、瑜伽、或步行。
5.没有消极的自我谈话
我们的人类大脑是为生存而编程的。它有条件的避免危险的情况。
这就是为什么它很快就会相信消极的想法而不是积极的想法。我们的想法可能是积极的，也可能是消极的。积极思考通常始于自我对话，而自我对话是无尽的潜意识想法，在您的脑海中流淌。
停止过度思考的最佳方法之一改变内心对话。消极的自我对话通常是误解、判断、偏见、限制性信念、假设和缺乏信息的结果。想象一下，你用多少消极的假设来喂养你的大脑，当你用积极的假设代替它时，它开始感觉更轻松了。尝试这样做。
6.分心
你有没有注意到你一整天都很忙？时间飞逝。这就是为什么让你的思想专注于富有成效的事情变得很重要的原因。我知道，这听起来像是简单的建议，但我们都倾向于忘记它并陷入过度思考的空洞。事实上，分心也很好。这也是我们喜欢看电影的原因。
做一件事；下次您坐下来观看您最喜欢的科幻或喜剧电影时，请注意您是如何在几个小时内逃到另一个世界的。我们都需要一些活动来分散自己的注意力。相信我，当我拿着笔和纸坐着时，我被带到了一个充满创造力和幸福的地方。它整理了我的思绪，并帮助我稍后开启。
请注意，过度思考就像一个无休止的循环，当它成为一种习惯时，您甚至都没有意识到自己在思考过度，自言自语，与自己谈判，有无休止的心理争论来保护自己。
以朋友的形式分散注意力、日常仪式、你的业余时间、阅读习惯或任何其他事情都可以非常有助于转移你的注意力，并且可能是停止过度思考的有效方法之一。最初需要时间，但您需要继续这样做，这就像训练您的思想使其习惯于改变一样。
7.保持创意
停止过度思考的最简单的方法之一就是拥有一个创造性的出路。常言道，运动之于身体，读书之于心。不，我不是要你马上看书，而是你的大脑有适应和改变的能力。过度思考会扼杀你的创造力并瘫痪你的生产力。
艺术或表达形式的爱好可以帮助你感觉良好，对于一些音乐作品，对于一些艺术作品可以作为一种治疗。对我个人来说，涂鸦和绘画就像一个奇迹。当我这样做时，我感到很满足，我很平静。因此，通过培养爱好或学习新技能来保持刺激。
8.睡个好觉
永远不要妥协你的睡眠。随着社交媒体、网络系列和如此多的在线渠道的出现，我们牺牲了宝贵的睡眠和我们对身体的自然需求。
在这个时代，睡眠真的成了一种奢侈，不管你信不信，你的大脑需要休息。睡前过度刺激会降低你的褪黑激素——一种诱导睡眠的激素。它最终会扰乱你的睡眠周期。因此，良好的睡眠确实是最容易停止过度思考的大脑练习之一。
良好的睡眠模式可以帮助您保持活跃和精神焕发。建议您避免睡前和醒来时的屏幕刺激。
