许多父母在孩子做噩梦后的下意识反应是：这不是真的，所以你不必感到害怕。 问题是，虽然噩梦不是真实的，但孩子所经历的情绪却非常真实，不容忽视。
解决噩梦的最佳方法是什么，以便家庭中的每个人都能睡个好觉？通过了解孩子日常情绪的现实，了解噩梦背后的现实。晚上的噩梦是来自白天情绪的组合，包括悲伤、沮丧、恐惧、尴尬、害羞和羞耻。
在忙碌的日子里，很容易养成给孩子指示而不是积极倾听的习惯。洗手、吃完零食和快点可以取代父母与孩子的那种交流方式。
通过对他们世界中发生的事情保持开放和接受，努力与您的孩子进行更深层次的交流。与孩子交谈，同时做着色等要求不高的任务，让他们更有可能敞开心扉。此外，不加评判将大大有助于让他们的思想和情感更加自由。
这种与孩子的交流可以让他们发泄和处理一系列的想法和感受，为减少噩梦和以更有建设性的方式应对噩梦打下坚实的基础。
以下是可以显著减少儿童发噩梦的方法：
帮助您的孩子将白天的事件、想法和感受与晚上的恶梦联系起来。
让您的孩子画出噩梦，并想出一个替代的、授权的结局。
有一个平静，一致的睡前程序。
教授放松技巧，例如深呼吸，让孩子们学会自我安抚。
密切关注吓到您孩子的节目内容，即可怕的恶棍或具有挑战性的事件，例如父母的死亡。帮助孩子自己识别他们还没有准备好的内容，并逐渐引入更多成熟的内容，但不要在晚上睡前。
文章来源：
心理健康
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